Ľudia, ktorí nenávidia svoju prácu. "Nenávidím túto prácu"

Nie je nič depresívnejšie a beznádejnejšie ako zvuk budíka, keď je čas ísť do práce, ktorú nenávidíte.

Dôvod, prečo svoju prácu nemilovať, môže byť akýkoľvek: náročný šéf, konflikty so zamestnancami, nuda a monotónnosť alebo rozbité ambície. Ak ste sa ešte nerozhodli položiť aplikáciu na stôl, existuje niekoľko spôsobov, ktoré vám uľahčia utrpenie.

Mnoho ľudí je vo svojej práci stoických, nepáči sa im, ale pri pomyslení na ďalší deň nepociťujú zúfalstvo. Väčšina ľudského utrpenia pochádza z jeho vlastných myšlienok a presvedčení. Ak len nenávidíš svoju prácu - dej výpoveď, ale ak to teraz nemôžeš robiť, namiesto trápenia, môžete sa pokúsiť zmeniť svoje myšlienky a svoje správanie.

Začnite si písať denník vďačnosti

Pozrite sa na svoj pracovný deň, s najväčšou pravdepodobnosťou v ňom existujú nejaké pozitívne aspekty. Môžu to byť zábavné posedenia so zamestnancami v čase obeda, zaujímavé pracovné chvíle, možnosť šabatov alebo aj dobrá káva. Každý deň si zapíšte do denníka (zošita, kartotéky), za čo ste vďační za svoju prácu, a váš život sa začne meniť.

Pocit vďačnosti priamo ovplyvňuje váš pocit šťastia a učí vás hľadať pozitívne stránky v každej situácii.

Oddýchnite si od práce

Mnoho ľudí zvykne pracovať bez oddychu a prestávky, dokonca aj bez toho, aby vyšli z budovy na obed. Robte si prestávky, prechádzajte sa, dýchajte čerstvý vzduch – polhodina „zadarmo“ vás rozveselí a pomôže vám zostať pozitívny po zvyšok dňa.

Povedz, čo si myslíš

Úprimné komentáre (samozrejme vyjadrené v správnej forme) môžu zmeniť vašu kariéru k lepšiemu. Ako často viete, že je najlepšie to urobiť tak či onak, ale nehovorte to nahlas? Potom, samozrejme, dostanete morálne zadosťučinenie tým, že si v duchu poviete „Ja som to vedel“, ale to nijako neovplyvní vašu kariéru. Správne komentáre a návrhy vám pomôžu dokázať sa a konštruktívna kritika môže byť veľmi užitočným nástrojom.

Doprajte zamestnancom dobroty

Ak je pre vás zvykom piť čaj v kancelárii, môžete priniesť niečo chutné pre každého. Po prvé, navodí uvoľnenú atmosféru a získa si ľudí, po druhé, malé dobré skutky podporia dobrá nálada.

Otravní zamestnanci sú dar

Ak vás niektorý zamestnanec alebo celý tím rozčuľuje, neponáhľajte sa a dávajte najavo svoju nespokojnosť. Kolegovia môžu byť agresívni, leniví či hlúpi, no aj tak vás každý z nich môže niečo naučiť.

Lekcia z ich strany môže byť o profesionálnych zručnostiach alebo len o psychológii vzťahov, no v každom prípade sa od nich môžete niečo naučiť. Ak totiž váš besný zamestnanec vyzerá vďaka nemu úplne zbytočne naučíte sa trpezlivosti a empatii.

Stanovte si ciele, ktoré je možné dosiahnuť

Ľudia sa často zaťažujú rôznymi úlohami a keď ich nezvládajú, cítia sa bezvýznamní a bezcenní. Toto je zásadne nesprávny prístup: čo môžete urobiť, a označiť ich vo svojom zozname.

Po prečítaní zoznamu dokončených úloh budete mať pocit úspechu a v prípade akýchkoľvek otázok budete mať čo predložiť úradom.

Pokojne požiadajte o pomoc

Ak máte pocit, že na túto úlohu nestačíte, jednoducho požiadajte o pomoc. Len si vopred premyslite, koľko ľudí potrebujete ako asistentov, na ktorých ste sa rozhodli presunúť časť svojich povinností a čo budete v tomto čase sami robiť. To znamená, že pri oslovovaní šéfa alebo konkrétneho zamestnanca musíte jasne uviesť svoju požiadavku vo forme obchodného návrhu.

Prelomte svoje stereotypy

Len sa skús správať inak, horšie to už nebude, nie? Ak ste na konferenciách vždy mlčali, skúste sa aktívne zapájať do diskusií a pýtať sa, ak ste vždy niekoho kritizovali, skúste ho pochváliť, ak ste pracovali v šialenom tempe, skúste sa uvoľniť a trochu spomaliť.

Možno zmenou správania pochopíte, čo vás na vašej práci tak nasralo a dokážete to zmeniť.

Pamätajte, že vždy je na výber

Zamyslite sa nad tým, čo vás ešte opúšťa nemilovaná práca? Strach z toho, že nenájdete rovnaké ziskové a prestížne miesto? Možno dlh voči firme, keď „všetko leží“ na vás? V každom prípade nezabudnite, že máte na výber, a ak vo svojej práci nenájdete žiadne pozitívne črty, je čas to urýchlene zmeniť.

Nájdite zásuvku

Ak sa každý deň vraciate z práce ako vyžmýkaný citrón a strácate na ňom všetku dobrú náladu, môže sa zdať, že na nič iné vám už nezostáva energia. Paradoxom je, že ak nájdete svoju obľúbenú vec, zaujímavú aj po práci, vaša energia nielenže neubudne, ale naopak – pribudne. Šport, tanec, umenie, hoci len nočné prechádzky – ak práca neprináša radosť, tak ju určite niečo prinášať musí, inak to nie je život, ale skutočné peklo.

Keď nabudúce prídete do práce, pozrite sa na ňu zvonku, skúste vypnúť negatívne emócie a pochopiť, prečo ju nenávidíte? Možno v skutočnosti nie sú korene vašej nenávisti vo vašej práci, ale vo vás samých?

Čas čítania: 3 min

Pozícia, keď človek povie „nenávidím svoju prácu, ale nemôžem odísť“, je bežná, keďže spočiatku je každý vychovávaný v názore, že práca je povinnosť a negatívum, malo by to byť ťažké a nie je možné sa vzdať aspoň niektorí kvôli iluzórnym nádejam. To značne zužuje samotného človeka, uzatvára ho do rámca stereotypov a úplne pohlcuje aj možnosť získať uspokojenie z jeho aktivít.

Sme zvyknutí sa len sťažovať, málokto sa snaží zistiť, či to súvisí s neoprávnenými očakávaniami alebo nedostatočnou platbou. Mnohí ani neuvažujú v smere, že nenávisť môže byť generovaná tým a nemožnosťou rozvoja. Tým, že je mimo, zaberá vyššiu úroveň, je to okamžite viditeľné pre ostatných a rýchlo sa posúva tam, kde to bolo potrebné, ale ak zamestnanec dokáže oveľa viac, neustále ponúka modernizáciu, ale brzdí ho tým, že ho napcháva nižšie - toto je tiež osoba, ktorá nie je tam, kde by mala byť.

Uznanie hodnoty človeka a jeho práce je dôležitým motivačným faktorom, a keď si zamestnanec sám neváži to, čo robí (hovorí, že to nič nie je, zložité úlohy vykonáva zadarmo), tak v dôsledku toho ostatní prestávajú oceňovať jeho príspevok. Často samotní šéfovia, zvyknutí používať iba metódu biča, uvrhnú aj tých najambicióznejších zamestnancov do neznesiteľnej depresie, z ktorej sa dá dostať výpoveďou a polročnými prázdninami.

Ak je problém akútny: „Nenávidím svoju prácu, čo mám robiť“, potom je potrebné zaoberať sa dôvodom, prečo sa to deje. Dôvodom nenávisti môže byť neustály stres a profesionálne vyhorenie. To je typické pre toxické kolektívy, kde sa jej darí. Potom sa všetky zdroje voľného času vynakladajú na zotavenie, niekedy spojenie liekov a psychoterapie.

Čo robiť, ak nenávidíte svoju prácu

Premýšľať o tom, čo robiť, ak svoju prácu nenávidím, by si mal každý zvoliť len svoju individuálnu cestu, neexistuje jednotný recept, pretože niekto bude musieť pridať povinnosti a iný odpočinok, pre niekoho je riešením radikálne prepustenie a zmena činnosť.

Musíte začať hľadaním problému, čo znamená, že najjednoduchším spôsobom je zistiť, či tam vôbec ste. Veľmi pomáhajú testy kariérového poradenstva, ako možnosť si môžete zapamätať detské sny, obľúbené činnosti a posúdiť, do akej miery to všetko, čo sa deje teraz, spĺňa. Ak dôjde k nerovnováhe, potom je lepšie začať chodiť na kurzy alebo si len hľadať inú pozíciu.

Tí, ktorí si vybrali správnu špecialitu, musia hľadať ďalej. Je možné, že nenávidím svoju prácu, ale nie je kam ísť - tu je hlavné neurobiť chybu a nikam neísť, pretože. je pravdepodobnejšie, že pracujúci zamestnanec bude zamestnaný. Pochopenie všetkých nevýhod miesta, kde teraz začínate hľadať niečo nové, podieľať sa na otváraní nových lokalít, ponúkať svoje poradenské služby. Môže sa postupne objaviť nový plán, s možnosťou ísť na polovičný úväzok a viesť vlastný biznis alebo sa presťahovať do iného mesta za úžasnou ponukou.

Posúďte bezpečnosť svojho pracoviska, ak sa nenávisť rodí z neustálych urážok, obťažovania, vyhrážok, v situácii, keď ste nútení niesť zodpovednosť za iných - ide o porušovanie psychickej a fyzickej bezpečnosti. V tomto prípade je potrebné čo najrýchlejšie prestať, aj keď ste si ešte nehľadali nové miesto a nechápete, čo ďalej. Keď sa cítite preťažení, je lepšie všetko prediskutovať priamo so šéfom – vysloviť neadekvátne požiadavky, požiadať o zvýšenie platu alebo spoločne nájsť iné riešenia.

Najčastejšie, ak ste dôstojným špecialistom, sa stretnete na polceste a nebudete musieť neustále znášať obrovský stres a odolávať neznesiteľným podmienkam. Ak ste po pokuse o otvorenú diskusiu o svojej nespokojnosti nedostali adekvátny návrh na zlepšenie situácie, tak sa vraciame k hľadaniu nového miesta alebo môžete začať využívať čas pre seba (objednávky v internetových obchodoch, lakovanie nechtov, telefonovať a tlačiť knihy).

Keď je v príčinách nenávisti nuda, potom všetko závisí len od vás. Môžete absolvovať doplnkové kurzy a predstavovať nové trendy vo svojich aktivitách, vymýšľať a ponúkať nový projekt. Pozrite sa bližšie na svoje pracovisko – môžete si ho aj vyzdobiť a zútulniť a v náročnom kolektíve postupne zaviesť teplé tradície- s prestávkami na čaj a sušienky, ako aj vzájomná pomoc.

Keď príde myšlienka, že nenávidím svoju prácu, čo s tým robiť, nemusí prísť hneď. Hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je, že neexistujú žiadne ideálne voľné miesta a všade bude potrebná malá optimalizácia priestoru a algoritmov pre seba. Možno je to zlý výhľad, ale len preto nezmeníte ôsme mesto, ale radšej zavesíte nádherné závesy - aj tu je potrebné správne zvážiť momenty, v ktorých bude váš vplyv úspešný a kde je lepšie behať.

Je nemožné žiť s nenávisťou k práci - to povedie k alebo ostrým záverom kvôli nahromadenému napätiu. Preto môžete postupne znižovať mieru negativity psychologické techniky, ako aj všeobecná štúdia situácie. Je potrebné sa zhodnotiť a svoju kondíciu porovnávať len so sebou.

Keď nás nespokojnosť hlodá kvôli úspechu niekoho iného, ​​potom to hovorí len o tom, že sme ukazovateľom nenaplnených potrieb. Treba sa porovnať sám so sebou pred časom a zistiť, či dochádza k vývoju, pozitívnym zmenám. Ak žiadne nie sú, potom prídeme na to, ako sa to všetko dá zlepšiť. Porovnanie s kolegami a nadriadenými sa dá využiť konštruktívne – zachytiť závisť, pochopiť, o čo presne ide (auto nie je vždy o pohybe – môže ísť o status) a pokúsiť sa to dosiahnuť. Práca nie je miesto, kde vám všetko dajú len tak, ale tu môžete veľa dosiahnuť, ak si naplánujete vlastnú stratégiu rastu – nečakajte na odporúčanie na kurzy z personálneho oddelenia, ale niektoré absolvujte na diaľku, urobte nie dúfať v povýšenie, ale ponúknuť svoju kandidatúru.

Preťaženie a vysoký index stresu sa objavujú u tých, ktorí nedokážu odmietnuť kolegov a vykonávať množstvo iných povinností. Sem môžu patriť aj prázdne rozhovory v snahe podporiť – niekto má rodinnú krízu a zúfalstvo a namiesto písania správy tri hodiny utešujete kolegu.

Pozrite sa na lekcie, porovnajte dôležitosť dodatočných úloh a nikdy ich neberte, kým nedokončíte tie hlavné. Optimálne je napumpovať zručnosť odmietania príliš vytrvalým a tiež sa naučiť delegovať niektoré zo svojich povinností. V skutočnosti budete menej unavení, ak pochopíte, kde môžete ušetriť čas na prestávku a rozvoj.

Ako prestať nenávidieť prácu? Okrem neustálych sťažností sa snažte nájsť objektívnu realitu, kde túto prácu nielen nenávidíte, ale je aj nejakým spôsobom prospešná. Môžu to byť bonusy, výhodná poloha alebo flexibilné hodiny, môžete získať niečo zadarmo alebo môžete získať veľa seniority. Človek nikdy nie je v tých vzťahoch, meste či pracovnom kolektíve, kde mu absolútne všetko nevyhovuje, takže nájdenie pozitíva pomáha prehodnocovať hodnoty. Ak si napríklad držíte miesto v susednom dome a je to jediné plus, možno bude lepšie zmeniť ho na vzdialenejšie, no s vyšším platom a kratším pracovným dňom. Vo všeobecnosti sa odporúča pripomínať rozhovory, aby ste zistili trh a možné vyhliadky, ako aj vašu skutočnú hodnotu. Tí, čo sa podceňujú, je to v pohode a potom môžete prestať tolerovať zlý prístup, tí, čo sa preceňujú, sa im zrazu môže začať páčiť, lebo pre nich nie je nič lepšie.

Urobte si každý deň lepším po svojom. Ak to chcete urobiť, prestaňte komunikovať s emocionálnymi upírmi, ľuďmi, ktorí znižujú vašu dôstojnosť alebo jednoducho prinášajú negativitu. Cesta je lepšia, budete mať jedného súdruha, ale inšpirujúcu kreativitu a podporu po nedorozumeniach s nadriadenými. Ďalším bodom bude rozumné rozloženie času, kde cieľom nie je urobiť všetko a potom ešte viac, ale zorganizovať dobré prestávky. Najlepšie je ísť na prechádzku von, ak sú v blízkosti parky alebo výstavy, ak žiadne nie sú, choďte na kávu do najbližšej kaviarne a nie do kancelárskeho bufetu. Čím viac prepínania a odpočinku mozog dostáva, tým viac pozitívnych emócií. Keď cez obednú prestávku stihnete nakúpiť darčeky pre blízkych a nenapíšete prezentáciu pre kolegu, práca sa stáva menej hnusnou.

Pravidlom duševnej hygieny pre všetky sociálne špeciality je nechať prácu v práci. Funguje to dobre, ak chodíte v uniforme, potom s ňou opustíte rolu zamestnanca a prepnete sa. V nie pracovny cas môžete sa venovať odborným témam, ale len s prihliadnutím na vlastné potešenie a rozvoj. Napríklad písať vedecké články do časopisov alebo na blog po návšteve pacientov, ale nemyslieť na to, ako vyliečiť konkrétnu starenku.

Ako milovať svoju prácu

Keď sa rozhodnete neodísť, existuje veľa možností, ako milovať prácu, ktorú nenávidíte. Nezačína sa odľahčením a doplnením online hier pri stole, ale naopak, pocitom ťarchy zodpovednosti. Po realizácii vlastného vkladu prichádza každá strávená minúta, dochádza k väčšiemu zaradeniu do činnosti, prestáva to byť automatické. Je to nevyhnutné, pretože náš mozog sa cíti plný života iba vtedy, keď aktívne interaguje s prítomným okamihom a nekoná podľa vzorov.

Ako milovať prácu, ktorú nenávidíte? Pridajte hodnotu a zmysel tomu, čo priamo robíte, a to spôsobom, ktorý odráža dopad na celé ľudstvo. Predajcovia nielen nútia kupovať najdrahšie, ale pomáhajú človeku vyriešiť jeho problém, počnúc existujúcimi podmienkami. Stav pracovníkov. oddelenia môžu mať pocit, že len triedia papieriky, no ak sa hrabe ďalej, práve vďaka ich práci je možné zlepšenie situácie či pracovných podmienok. Domovník nie je len človek na slabo platenej pozícii, ale dokáže rozdávať radosť a pohodlie mnohým obyvateľom naraz. Hľadajte, čo vaša činnosť prináša spolu s poslaním, a potom bude práca hneď zaujímavejšia a inšpiratívnejšia.

Neustále sa rozvíjajte a v akejkoľvek polohe. Teraz sme sa vzdialili od monotaskingu a je potrebné mať veľa vedomostí. Dokonca jednoduchá práca, ktoré nevyžadujú kvalifikáciu a vzdelanie, môžu vyžadovať pokročilú komunikáciu (predajcovia, konzultanti, celý sektor služieb), pochopenie harmónie (predajcovia, kvetinári), počítačové zručnosti (na prácu s kancelárskou technikou, hľadanie správneho miesta alebo objednávky, atď.). Učte sa a zdokonaľujte svoje zručnosti – je to skvelá príležitosť na sebarealizáciu a ďalší pokrok a boj s nudou priamo na pracovisku. Môžete si stanoviť malé úlohy – rozosmiať desať ľudí, pomôcť rôznym kolegom.

Ak potrebujete pomoc, venujte čas tomu, aby ste sa naučili automatizovať každú možnú úlohu, aby ste ušetrili čas. Takéto optimalizácie potešia celý tím a prestanete míňať veľa energie na rutinu. Tento proces bude zábavnejší, ak si ho predstavíte ako úrovne nejakej hry, kde sa nachádzate hlavným cieľom z miesta, kde sa nachádzate, aby ste maximalizovali spoločnosť. Zvážte nielen samotné pracovné techniky, pamätajte na motiváciu ostatných a klímu v tíme, takže potom, čo všetkým uvoľníte poriadny kus času, nájdite si s tým niečo spoločné. Môžete sa spolu prihlásiť na kurzy, plánovať nové štúdium alebo si dohodnúť pôstne večery s tréningom, čajom a kreslením.

Pocíťte vlastnú efektivitu a profesionalitu, môžete to využiť ako príležitosť ukázať všetky svoje schopnosti na maximum. Takéto úlohy sa vykonávajú a priori, ale rýchlosť, rýchlosť myslenia a vaše vlastné hrdinstvo dodajú rutine význam a dynamiku. Dobré je využiť aj rôzne motivačné povzbudzovacie veci – kúp si niečo, niekam sa zober. Pre workoholikov sa odporúča voliť odmeny z opačnej oblasti, t.j. sukne, divadlá, bowlingové dráhy a pre tých, ktorí sa neprepracujú, sú dobré tie, ktoré stimulujú pracovný proces. Voliteľne to môžu byť zaujímavé kurzy, rámy na vlastné diplomy alebo priečinok na dokumenty v príjemnej farbe - všetko, čo vás rozveselí priamo na pracovisku.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"

„V práci som bol emocionálne vyhorený“ – túto vetu si ľudia čoraz častejšie odovzdávajú. Stáva sa dokonca dobrou výhovorkou na častú práceneschopnosť alebo dôvod na prepustenie. Väčšina vo všeobecnosti nerozumie tomu, čo je „emocionálne vyhorenie“. Podráždenie, bolesť v tele, zlá nálada v práci sa s ním mnohí stotožňujú.

Ale v skutočnosti ide o vážny funkčný stav, ktorý má veľa vedľajších účinkov, a aby ste sa ich zbavili, potrebujete dlhé obdobie na zotavenie.

Čo je to „syndróm vyhorenia“?

Syndróm vyhorenia je regresia profesionálny vývoj. Človek zažíva negatívne emócie, napätie, vnútorné psychické konflikty, psychosomatické reakcie z dlhotrvajúceho stresu v práci. Tento syndróm majú zdraví ľudia, ktorých práca je spojená s intenzívnou a neustálou profesionálnou komunikáciou. Ide o profesie typu „človek k človeku“: pracovníci vo vzdelávacom systéme, zdravotníckych pracovníkov, sociálnej sfére, odvetvia služieb.

„Emocionálne vyhorenie“ zahŕňa tri povinné príznaky:

• emocionálne vyčerpanie;
• ľahostajný prístup k práci;
• odpisy profesionálne úspechy.

Emocionálne vyčerpanie je charakterizované pocitom únavy z práce. Osoba je ľahostajná k povinnostiam. Pri pohľade na takýchto ľudí má človek dojem, že na prežívanie „skutočných“ emócií im už nezostáva žiadna sila.

Ľahostajný prístup k práci. Človek komunikuje formálne, až odmietavo – s klientmi, s partnermi, aj s tímom. V medicínskej oblasti, školstve a službách sa človek len povrchne zaujíma o potreby a problémy tých, s ktorými pracuje.

Pri predaji sa napríklad ignoruje „zisťovanie potrieb zákazníkov“ a „popredajný servis“. Je to príliš náročné na energiu. Všetko speje k formálnemu postupu: „Ak chceš, kúp a zaplať. Ak to nechceš, tak zbohom." Podráždenosť má tendenciu narastať, takže nie je prekvapením, že konflikty s klientmi sa stávajú bežným javom.

Devalvácia profesionálnych úspechov. Človek má pocit profesionálnej neschopnosti a neschopnosti. Všetky úspechy a úspechy v práci sa odpisujú. A osobné zručnosti a schopnosti sa zdajú také primitívne, že ich zvládne aj školák.

Je chybou zamieňať podráždenie a nedostatok chuti ísť do práce za emocionálne vyhorenie.

Ak zamestnanec pociťuje nedostatok síl, pokles nálady, neochotu plniť si povinnosti, no má dosť dní voľna či dovolenky na to, aby sa dostal do formy, ide o obyčajnú únavu. Pri emocionálnom vyhorení potrebuje človek dlhé obdobie na zotavenie. Po návrate do práce sa však stav vyhorenia nevyhnutne vracia. zmena pohlavia odborná činnosť je často jediným východiskom z tohto stavu.

Pamätajte, že pocit únavy nesprevádza devalvácia seba ako profesionála, cynický vzťah k práci a klientom, na rozdiel od emočného vyhorenia. Zamestnanec miluje svoju profesiu, oceňuje sa ako odborník, rešpektuje klientov, ale v určitom období potrebuje odpočinok.

Príčiny syndrómu vyhorenia

Individuálne osobnostné črty

Náchylnejší k vyhoreniu sú perfekcionisti a ľudia s vysokou úrovňou nárokov. Táto kategória ľudí, ktorí sa snažia svoje povinnosti plniť dokonale a včas, bez chýb. Ciele sa vždy stanovujú ťažko, nehľadajte jednoduché spôsoby. Ak je rozpor medzi požiadavkami na seba a skutočným výsledkom, potom klesá sebaúcta, nastupuje sklamanie zo seba ako profesionála.

Ohrození sú vysoko úzkostliví ľudia a ľudia zameraní na externé hodnotenie.

Ľudia s vysokou úrovňou úzkosti sa obávajú doslova každej maličkosti, príliš sa obávajú budúceho výsledku a robia negatívne prognózy. Život sa mení na neustály nepokoj.

Externe orientovaní ľudia veria, že to robia užitočná práca pre spoločnosť a len iní môžu hodnotiť výsledky. Nemajú osobné normy, podľa ktorých by určovali, ako dobre alebo nedostatočne sa vykonávajú povinnosti. Neláskavé recenzie, hodnotenia alebo názory klientov ich vždy nútia pochybovať o ich profesionálnej vhodnosti.

Ide o špecialistov, ktorých práca je spojená s každodennou a intenzívnou komunikáciou s ľuďmi. Mnoho spoločností kladie dôraz na zákazníka na prvé miesto a vyžaduje to od zamestnancov individuálny prístup ku každému hyperslušnosť, hyperkomunikatívnosť, hyperústretovosť. To všetko si vyžaduje veľa energie a sily. Navyše, každý klient je iný a nie vždy je možné vyhovieť každému.

Pracovné faktory

Nesamostatnosť, morálne a materiálne povzbudenie, hyperkontrola zo strany vedenia, potláčanie iniciatívy, vyvolávajú negatívne emocionálne reakcie medzi zamestnancami. Veď týmto spôsobom manažéri bránia ich profesionálnemu a kariérnemu rozvoju.

Faktory ako nedostatok dobre vybaveného pracoviska, pohodlné prestávky na obed a dovolenky, možnosti komunikácie s kolegami vytvárajú nepohodlie, ktoré v konečnom dôsledku vedie k vyhoreniu.

Ako sa vysporiadať s „vyhorením“

Krok 1. Profesionálna sebareflexia

Akékoľvek riešenie problému začína jeho pochopením. Je dôležité, aby človek prijal, že práca je hnus. A potom zistiť dôvody: čo viedlo k takémuto stavu? Samotná náplň práce, firma, vedúci, podmienky? Keď je dôvod jasný, človek bude mať jasnú predstavu: či je problém riešiteľný, ako dlho to bude trvať a aké drastické opatrenia treba prijať.

Krok 2. Ísť na dovolenku / prejsť na iné oddelenie / odísť z firmy

Podľa mňa sa niečo také musí stať. Je dôležité sa od problému dištancovať, buď na chvíľu, alebo vôbec. Dobrým diagnostickým nástrojom na zistenie, či ste naozaj vyhorení alebo len unavení, je dovolenka.

Niektoré firmy ponúkajú možnosť presunu zamestnancov na podobné/susedné oddelenie. Zodpovednosti zostávajú rovnaké, mení sa len prostredie. Práca začala vrieť po novom, je spokojnosť a posuny k lepšiemu – to znamená, že problém bol vo vonkajších podmienkach. Ak je práca na novom mieste vyčerpávajúca, neprináša uspokojenie a je dodržaná vyššie opísaná triáda symptómov, znamená to vyhorenie.

Povedzme, že ste odišli na dovolenku, pracovali ste na inom oddelení a práca vás stále vyčerpáva a otravuje – zmeňte rozsah odbornej činnosti. Možno ste sa stali špecialistom a potrebujete kariérny rast.

Alebo je naopak potrebný odborný rast. Keď je súbor povinností stály a predvídateľný, začnete ich robiť automaticky. Musia sa pravidelne rozširovať a komplikovať, aby nedošlo k profesionálnej regresii.

Je dosť možné, že psychologickými kvalitami svojej profesie nezodpovedáte (napríklad introverti pracujú ako produktoví manažéri). aktívny predaj zatiaľ čo extroverti sú špecialisti na prepúšťanie primárne dokumenty), teda odborne nevhodné. A nie je na tom nič zlé, len je čas naozaj robiť svoju prácu.

Môžete ponúknuť štandardné rady ako: delegujte povinnosti, oddeľte svoj osobný a pracovný život, viac oddychujte. Ale som presvedčený, že to všetko vás nezachráni pred problémom vyhorenia, ale vytvorí len dočasný a iluzórny pokus o jeho riešenie.

Článok pripravila psychologička, špecialistka na nábor a rozvoj Anastasia Teteruk:

„Ak to nezvládneš problémové situácie v práci, neviete ako sa správať k nadriadeným či kolektívu, neviete si efektívne zorganizovať pracovný deň, napíšte na [e-mail chránený] Určite sa podelím o svoje odporúčania ako psychológ, tak aj ako personalista.“

Situácia je, samozrejme, patová. Ale skúsme na to prísť.

Postoj k práci má prekvapivo aj kultúrnu konotáciu. V rôznych kultúrach sa k práci pristupuje odlišne: v Španielsku, v Izraeli, v USA a v iných krajinách mnohí ľudia svoju prácu milujú a chodia do nej s radosťou, skôr rozrušení, ak nie je práca.
Súvisí to s cieľmi a hodnotami.

V Rusku sa deťom málokedy vysvetľuje, prečo je práca potrebná a prečo je cenná. Prečo je dobré pracovať napríklad ako pekár alebo stolár. Oveľa častejšie sú deti orientované buď jednoducho na finančný úspech, alebo na nejaké pozície spojené s mocou či spoločenskou prestížou: šéfovia, lekári, finančníci, právnici. Preto dospelí často trpia tým, že ich očakávania a ciele sa v práci nenapĺňajú. V krajinách, kde je jednoducho dôležité, aby ste pracovali a prinášali úžitok ľuďom, je menej ľudí sklamaných z práce.

Je dôležité položiť si otázku: prečo nenávidím svoju prácu? Nemám rád ľudí, s ktorými sa stretávam? Nepáči sa mi, čo robím? Čakal som, že v mojom veku budem viesť iný životný štýl? Prišiel som do tejto profesie robiť jednu vec, ale musím robiť niečo úplne iné?

A zdá sa mi dôležité začať tým, že mnohým z nás chýba rešpekt k našej práci. Robím niečo, nie je to trestné a je to vo všeobecnosti zamerané na zlepšenie života (môjho alebo iných)? Mám sa dobre. Už je to práca. Možno nie najlepší, ale hodnotný. Aspoň pre mňa. Áno, určite sú ľudia, ktorí zarábajú viac ako ja a žijú zaujímavejšie, bohatšie, lepšie, pohodlnejšie. Ale moja práca je dôležitá. Ak si ho nevážim, čo môžem očakávať od iných?

Druhým problémom sú vzťahy medzi ľuďmi. Vzťahy v tímoch často nie sú veľmi príjemné, existuje veľa negatívnych hodnotení, súťaživosť, pomalé konflikty môžu tlieť roky. Firemné aktivity a budovanie tímu sú najčastejšie vnímané s agresiou a odporom – nie je tu túžba spoznávať kolegov, napĺňať ich a komunikovať. Ale to je veľmi dôležitý bod - ľudia trávia veľa hodín v tíme a aspoň jeden priateľský kolega, s ktorým sa môžete naobedovať a porozprávať sa pri kotlíku, výrazne psychicky uľaví.

Moja práca je dôležitá. Ak si ho nevážim, čo môžem očakávať od iných?

Niekedy je v tímoch málo niekoho, kto by sa vedel správať ku každému priateľsky, organizovať aktivity, túry, akcie – proste také, aby sa každý zabavil. Takouto osobou sa môžete stať (ak chcete, samozrejme).

Ak vôbec nie, pomáhajú vám metódy psychologickej úľavy: kreslite komiksy o svojom bláznivom serpentáriu alebo píšte príbehy, vydávajte nástenné noviny – hoci len pre seba, podporte kolegov v bojoch proti sebe, mentálne uzatvárajte stávky, kto vyhrá. Mentálne dištancovanie sa od procesu nepríjemných činov alebo komunikácie výrazne znižuje úroveň podráždenia.

Keď je rozpor v očakávaniach od toho, čo robím a čo by som chcel robiť, v niektorých prípadoch pomôže ísť študovať – buď si zvýšiť kvalifikáciu, alebo získať nové povolanie. To po prvé dáva nádej na zmenu súčasnej situácie a po druhé vám to umožňuje urobiť niečo nové a zaujímavé. Keď niekto na kurze maľovania povie: „Pane, aká som unavená z práce učiteľa fyziky! - určite sa nájde niekto, kto bude sympatizovať a podporovať, zatiaľ čo v miestnosti učiteľa je oveľa pravdepodobnejšie počuť - "Všetci sme unavení a nič - sme ticho."

Niekoľkokrát som musel pracovať s ľuďmi z robotníckych profesií s veľmi dobrými vodcovskými a organizačnými schopnosťami. Ale tím ich stiahol späť – a potrebovali moju pomoc a podporu, aby sa rozhodli študovať a posunúť sa ďalej – na komplexnejšie, dobre platené a zaujímavejšie pozície.

Nie je ľahké odpovedať na otázku „Čo tam robíš, študuješ? Myslíš si, že si múdrejší ako my?" nájdi správnu odpoveď alebo odmietni ísť v piatok večer piť s chlapmi, pretože zajtra máš skúšku. Napriek tomu to bolo štúdium, ktoré nakoniec pomohlo ľuďom povedať si aspoň: „Áno, som múdrejší ako oni a myslím viac na svoj zajtrajšok, takže je dôležité, aby som túto skúšku zložil.“

Je veľmi dôležité požiadať o väčšiu podporu priateľov a blízkych. Samozrejme, stáva sa, že ani s ich prácou to nie je veľmi dobré – niektorí moji klienti s úžasom hovorili, že sa v zásade nestretli s ľuďmi, ktorí majú radi ich prácu. Jedno z dievčat v skupine s údivom zistilo, že ako jediná tam nemá rada svoju prácu – v detstve a medzi členmi jej rodiny bola práca hororovým príbehom, ktorý si vyžadoval obete a utrpenie. Už to, že našla ľudí, ktorí milujú svoju prácu a chodia do nej s radosťou, bolo pre ňu silným podnetom na to, aby začala robiť niečo pre zmenu svojej situácie, pretože ak zaujímavá práca- to nie je utópia, ale skutočná vec, má zmysel to hľadať.

Ak sa mi však podarí oznámiť svojim príbuzným, že svoju prácu nemám rád, ale teraz do nej musím ísť, a preto potrebujem ďalšiu podporu, môže to tiež veľmi pomôcť. Keď iná osoba vedľa vás povie: „Chápem, že sa ti to nepáči, ale držíš nad vodou celú rodinu“ alebo „Súcitím s tebou, dúfam, že kríza vo vašom odbore čoskoro skončí a nájdeš niečo nové “, naživo sa stáva zábavnejším.

Na záver by som chcel povedať, že vo väčšine prípadov spolupráca s psychológom pomáha zvyšovať pohodu. Zamestnanci v Rusku sú často nedostatočne platení, ich platy sa už roky neindexujú, kolegovia sa ani nesnažia vyvíjať a nejako zlepšovať súčasnú situáciu a tí ľudia, ktorí sa začnú brániť, preberú iniciatívu, napredujú a učia sa nové veci. rýchlo dostať strategickú výhodu. V mnohých prípadoch mojim klientom pomohlo jednoducho požiadať o prehodnotenie ich platu a povinností a nebáť sa hovoriť o svojich potrebách nie formou vydierania, ale formou obhajoby.

Jedna z najstrašidelnejších vecí, ktoré si ľudia zvyčajne hovoria, je „Kam ísť?“. Niekedy sú chvíle, keď nie je kam ísť. V takýchto obdobiach je dôležité pracovať tak, aby sa na ich konci predsa len objavil smer k sebadeštrukcii.

Pracovať bez veľkej túžby. Mnohí z nich by sa tam najradšej už nikdy nevrátili. Dedina sa porozprávali s tútorom, projektovým koordinátorom, stavebným koordinátorom a dizajnérom o tom, prečo je ich práca zlá, a dozvedeli sa aj to, ako je to podobné s pohánkovou kašou a prostitúciou.

Jekaterina Frolová

súkromný učiteľ, 22 rokov

Učím ruštinu, angličtinu a literatúru pre malé deti v šiestom a siedmom ročníku, ako aj taliančinu pre dospelých. Moje hodiny nie sú veľmi drahé, pretože ich nemám vyššie vzdelanie. V druhom ročníku som vypadol z filologickej fakulty Vysokej školy ekonomickej a o pár mesiacov som odišiel aj z filologickej fakulty Moskovskej štátnej pedagogickej univerzity, pretože na mňa na akademickom oddelení kričali. Krátko na to som si spomenul, že som gój, a vstúpil som do Maimonides GCA s obmedzeným rozpočtom. Stále tam bývam, ale už som tam dlho nebol.

Taliansky som sa nikdy neučil, akurát ako dieťa som každé leto chodil do Talianska a chodil som tam do prvej triedy. K výučbe taliančiny som si prečítal pár príručiek, ale nikdy som neštudoval angličtinu a literatúru navyše. Väčšinou si pred vyučovaním prečítam článok v učebnici a potom ho prerozprávam.

Zároveň som veľmi dobrá herečka a vždy robím tú najzaujímavejšiu tvár. Moji rodičia sa na mňa spravidla pozerajú ako na spásu, a preto sa hanbím. Hanbím sa, že pracujem neefektívne, a vždy sa bojím, že sa popálim, preto som na každej hodine veľmi nervózna. Za hodinu práce sa citovo mučím, ako keby som pracovala na 12-hodinovú smenu. Po práci nemám chuť sa s nikým rozprávať. Mohol by som brať svoje hodiny zodpovedne, ale nechcem tým strácať čas, nemám sen stať sa najlepším učiteľom. Učím už takmer päť rokov, ale moje učiteľské schopnosti sa veľmi nezvýšili: stále sa cítim neistá so študentmi.

Za hodinu práce sa citovo mučím, ako keby som pracovala na 12-hodinovú smenu. Po práci nemám chuť sa s nikým rozprávať. Mohol by som brať svoje hodiny zodpovedne, ale nechcem tým strácať čas, nemám sen stať sa najlepším učiteľom

Najviac na svete neznášam, keď prídem s plánom hodiny a požiadajú ma, aby som urobil niečo, na čo nie som pripravený. Cesta ma stále štve. Neznášam šoférovanie. Niekedy mám šťastie a študent býva blízko môjho domu a stane sa, že idem na „juhozápad“, do Mitina alebo, dočerta, do Altufyeva. Veľa ľudí denne dochádza do práce a sú v pohode, ale ja nie.

Neznášam aj prvú hodinu so žiakom, na ktorej sa na mňa rodičia pozerajú hodnotiacim pohľadom. Väčšinou prídem v nejakých dierovaných mikinách, ale nie preto, že som bezdomovec, ale preto, že takéto veci proste nosím. Ale potom ma rodičia počúvajú a berú ma normálne. Z princípu neznášam komunikáciu s rodičmi – sú ako kontrolóri v autobuse.

Tiež ma rozčuľujú deti, ktoré robia hlúpe žarty. A v takýchto chvíľach sa musím priateľsky tváriť. Jeden z mojich žiakov počas vyučovania neustále točí Rubikovou kockou, ktorá šuští a vŕzga. Ale to nie je prekvapujúce, pretože mám nudné a odporné hodiny.

Páči sa mi ničnerobenie. Ale potrebujem peniaze, aby som sa mohol flákať, piť pivo, kúpiť si vlastné ceruzky a lacné oblečenie v H&M. Vybral som si túto konkrétnu prácu, pretože nechcem pracovať 40 hodín týždenne a tútor zarobí za hodinu toľko, čo obyčajný konzultant zarobí za 12-hodinovú zmenu, teda kosačka.

Je ľahké zarobiť 30-tisíc prácou sedem až osem hodín týždenne, ale nerobím to preto, že by som bol príliš lenivý a pri komunikácii so študentmi som v hroznom strese. Najťažšie je byť na deti prísny. Dodržiavam systém výučby, keď sú si študent a učiteľ rovní, sú na rovnakej vlnovej dĺžke. Obaja komunikujeme buď na „teba“, alebo na „teba“. Ale tento prístup je dobrý len pre deti, ktoré majú skutočný záujem o vedomosti. Vždy sa nestarám o študentov a ich známky, pracujem len kvôli kosačke.

V triede neustále pozerám na hodiny a čakám, kým sa všetko skončí. Často robím testy, pretože sa nerád rozprávam s deťmi. Ak si študent neurobil domácu úlohu, som rád, pretože ju budeme robiť teraz. A nikdy si neberiem domáce úlohy na kontrolu – toto mi stále nestačilo.

Pred niekoľkými rokmi som pracoval so šiestakom, ktorý mal veľmi nahnevanú matku, neustále ho karhala a dávala mu putá. Zároveň, keď som prišiel, chlapec chcel len sedieť a nič nerobiť. Povedal som mu, že je mi to jedno. Počas našich údajných hodín som mu robila úlohy do školy a potom som sedela k telefónu. Na testoch mi posielal fotky úloh a ja som mu pomáhal, takže sa zdalo, že robí pokroky. Po nejakom čase som sa s ním odmietla učiť, bála som sa, že sa o podvode dozvie jeho matka.

V lete nepracujem, lebo nie je sezóna. V máji si hovorím, že už učiť nebudem, že toto je naposledy akademický rok keď to robím. To isté sa deje po Novom roku, keď tiež zlúčim žiakov a ich rodičov. Neodpovedám na ich hovory a prestanem k nim chodiť. Nakoniec však predsa len naberiem nových študentov, lebo je to veľmi ľahká cesta zarobiť peniaze. Skoro ako prostitúcia, aj keď je to, samozrejme, ťažšie.

Do Nového roka zarobím 40 – 50 tisíc rubľov mesačne a potom veľa študentov odíde a ja dostanem menej ako dvadsať mesačne. Podporujú ma manželia alebo niekto iný. Teraz mám troch študentov a zarábam 16 000 rubľov - to je veľmi málo a nestojí to za stres, ktorý zažívam počas práce.

V zásade rešpektujem akúkoľvek prácu. Vážim si prácu čašníkov, predavačov, školníka, upratovačky a tak ďalej – veď som mohol byť na ich mieste. Moja ideálna práca je tá, kde nemusíte nikam cestovať a nepotrebujete s nikým komunikovať. Vôbec ma nebaví pracovať, mám rád iba kreatívnu činnosť. Rád by som bol stolár a vyrábal by som stoličky a stoly, keby som mohol. Onedlho si spravím kurz šitia a šiť spodnú bielizeň pre ženy. Najprv však musím ušetriť peniaze. Chcem čo najskôr skončiť s doučovaním, dúfam v to Minulý rok keď to robím.

Alexandra Biryuková

23 rokov, projektový koordinátor vo veľkej medzinárodnej organizácii

Každý pondelok sa zobudím nenávidieť, že sa začal ďalší týždeň a to ma ubíja. Zdá sa mi, že som funkcia a namiesto mňa môžeš postaviť hocijakého fešáka, ktorý to vie robiť rovnako dobre. Naučil som sa vykonávať rovnakú sadu funkcií a už neprodukovať nič nové. Aj keď predtým som mal pocit, že robím niečo cool.

Vyštudovala som žurnalistiku a na konci tretieho ročníka som sa zamestnala ako projektová koordinátorka vo veľkom Medzinárodná organizácia. Naša katedra sa zaoberá výskumom v danej oblasti informačných technológií, a vediem naše projekty všetkými fázami realizácie. Musím zabezpečiť, aby niektorí rečníci prišli na konferenciu, ktorú organizujeme, aby mali hotelové izby a letenky. Dbám aj na to, aby bolo všetko na stránkach potrebné vybavenie a po akcii urobím podrobnú správu. Okrem konferencií organizujeme okrúhle stoly, semináre, majstrovské kurzy, prednášky, výskum a vydávanie kníh.

Prišiel som sem, pretože ma táto práca zaujala, najmä komunikácia s cudzincami a prax anglického jazyka. Predtým som pracoval ako novinár a v určitom období sa mi začalo zdať, že moja práca neprináša výsledky. Áno, píšem a učím sa niečo nové, ale tu moja činnosť končí. Tu je však situácia iná. Navyše sa mi hneď zapáčil kolektív, spolupracujú so mnou inteligentní šikovní ľudia. Preto sa hanbím za to, že nenávidím svoju prácu, pretože vôbec nie je o kolegoch. Na mojej pozícii vo firme pracuje ďalšie dievča a je to monštrum: vždy má všetko premyslené a nie sú tam žiadne zárubne. Vraj nepotrebuje tvoriť a práca ju nebaví, takže ju robí dobre.

Moja nenávisť sa objavila po roku práce, keď som si uvedomil, že všetky moje aktivity sú šialene cyklické, vždy idú po vrúbkovanej stope. Každý projekt sú rovnaké dokumenty, rovnaké výzvy a listy, rovnaké problémy. Z bežného dňa sa stáva aj kolobeh – vstávam o šiestej ráno, okolo desiatej som v práci a od šiestej do ôsmej večer idem domov.

Keď som sa prvýkrát začal obávať cyklickosti a nezmyselnosti môjho života, išiel som na sambo. Tam som bol emocionálne vybitý a deň sa mi zdal pestrejší. Ale o rok neskôr som spadol zo schodov, zranil som si nohu a na mesiac som vypadol z tréningu. Potom som zlenivela a úplne som to opustila.

Svoju prácu by som prirovnala k pohánkovej kaši. Zdá sa, že je to dobré a zdravé, môžete to dokonca jesť niekoľkokrát týždenne a nebude to zvracať, ale je nemožné to jesť stále

Počas pracovnej doby často odkladám vykonanie niektorých úloh. Idem piť kávu, upratať kanceláriu (hoci by som to robiť nemala), polievať kvety alebo meniť toaletný papier v skrini. Ak som hlúpy na sociálnych sieťach, úrady mi robia poznámky. Najviac ma rozhorčuje, keď nie je práca, ale treba sedieť v kancelárii.

Úrady sú z niektorých bodov zmätené. Napríklad vedia, že nerád pracujem s dokumentáciou. Na otázku, či sa mi práca vo všeobecnosti páči, odpovedám áno. Ale na túto tému sa nikdy neviedla seriózna diskusia.

Môj postoj k práci ma deprimuje, pretože poznám ľudí, ktorí utekajú do kancelárie skoro a sú inšpirovaní: „Nový deň, nové víťazstvá, nové úspechy!“ A hovorím si: „***** [sakra], ďalší nový deň, kedy zomriem? Prečo mám len 23, prečo nie 70, keď som už na dôchodku?

Dostávam 50 tisíc rubľov, a to mi stačí. Svoju prácu by som prirovnala k pohánkovej kaši. Zdá sa, že je to dobré a zdravé, môžete to jesť aj niekoľkokrát týždenne a nebude to zvracať, ale je nemožné to jesť stále. Keď sa ma ľudia pýtajú, aká je moja práca, odpovedám, že som projektový koordinátor. Ak sa pýtajú ďalej, čo robím, odpoviem: „Koordinujem projekty. Potom ten človek pochopí, že práca nie je téma, o ktorej chcem hovoriť. Aj keď pijem čaj s kolegami, bavíme sa o čomkoľvek, len nie o pracovných záležitostiach.

Niekedy si hovorím: možno neznášam túto konkrétnu prácu, ale akúkoľvek prácu a celý kapitalistický systém, v ktorom je potrebné nekonečne prežiť? Teraz to bude znieť veľkolepo, ale človek je podľa Biblie stvorený na Boží obraz a podobu, pretože aj on môže tvoriť ako Boh. A teraz na túto kreativitu nemáme čas.

Ak nenávidím toto konkrétne pôsobisko, potom je to liečiteľné a potrebujem sa nájsť v inej oblasti. Ale možno v podstate nie som na túto prácu stvorený. Potom je zle, je to klinika.

Myslím, že raz vstanem a odídem. Neviem, kedy sa to stane, ale stále by som mal mať dosť na pol roka. A teraz neodídem, lebo sa bojím vymeniť šidlo za mydlo.

Mária Stalevarovová

(meno a priezvisko zmenené na žiadosť hrdinky)

26 rokov, koordinátor stavebných projektov v štátna spoločnosť

Vyštudoval som moskovskú univerzitu v odbore geodet-inžinier, potom som dva roky pracoval na stavbe vo svojej špecializácii. Po nejakom čase som si uvedomil, že stavba nie je moja, a šiel som pracovať do komerčných nehnuteľností - zaoberala sa uvádzaním objektov do prevádzky. Kým sa dom stavia, riešim všelijaké papierovačky a na záver pripravím balík dokumentov na jeho doručenie. Firma, v ktorej som pracoval, časom začala meškať mzdy a prišla kríza. Po nejakom čase som sa oženil a uvedomil som si, že čoskoro budem musieť ísť na materskú dovolenku, ale nechcel som to robiť s nestabilným platom a bez perspektívy.

Potom som si začal hľadať inú prácu a v septembri 2017 som našiel túto spoločnosť, ktorá, ako ma ubezpečili na pohovore, je súkromná. V skutočnosti sa ukázalo, že sme štátny podnik a sme pod stavebným oddelením. Mojou úlohou je dohliadať na objekty: sledovať termíny, písať veľa listov a dohliadať na proces výstavby.

Všetky papierovačky prebiehajú v špeciáli počítačový program, a musím zaznamenať každý krok, ktorý urobím. Prijal som úlohu do práce - musím sa odhlásiť, hovoril som s niekým - odhlásiť, napísal som nejaký list - odhlásiť. Ak chcem poslať list nejakému úradu, musím ho schváliť dvoma šéfmi, potom korektormi, potom zástupcom generálneho riaditeľa, potom znova korektormi a potom generálnym riaditeľom. Môj rekord je schválenie listu za dve hodiny, antirekord je viac ako mesiac.

Priemerný list, na ktorom mám súhlasiť, sa dá prečítať za päť minút, ak ide o zmluvu, za 15. Ale všetci šéfovia sú vraj veľmi zaneprázdnení a na otvorenie emailu nemajú pár minút. Aj keď si myslím, že len polovica z týchto ľudí má naozaj veľa práce.

Kvôli byrokracii je všetka práca sťažená. Dodávatelia napríklad čakajú na určitú dokumentáciu a ak im nie je zaslaná včas, tak sa posúvajú termíny dokončenia stavby. A toto sa deje neustále. Najťažšie je, keď potrebujete vyriešiť nejaký problém do hodiny a rýchlosť jeho riešenia neviem nijako ovplyvniť.

Máme pravidlo „keď šéf sedí, mali by sedieť aj podriadení“. Verí sa, že ak odídete včas, máte málo práce.

Keď som prvýkrát prišla do práce, dala výpoveď človek, ktorý so mnou robil pohovor, a mojím šéfom sa stal iný skúsenejší a zrelší muž, s ktorým sa mi ťažko komunikuje. Zamestnanci vo firme komunikujú skupinovo, pričom ja som sa počas práce s nikým nekamarátil. A vo všeobecnosti tu nie sú vítané rozhovory na osobné témy – iba na pracovné záležitosti. Ale na stará práca S kolegami sme boli veľká rodina. Ak má niekto napríklad opravu, spoločne sme mu pomohli vybrať omietku.

V poslednom zamestnaní bol plat vyšší, ale na pohovore v tejto firme ma ubezpečili, že raz za štvrťrok dajú prémiu v dvoch platoch, bude aj polročná resp. ročný bonus- od štyroch do siedmich platov. Navyše mi bolo povedané, že ocenenia sa udeľujú dôsledne už mnoho rokov, nikdy sa neodkladajú ani nezrušia. Ukázalo sa však, že ročný bonus závisí od výsledkov práce. A nie konkrétne oddelenie, ale celú firmu. Sociálnych zariadení sa v roku 2017 postavilo menej, ako sa plánovalo, preto ocenenie nedostal nikto. Polročná odmena vyšla len jedna, nie dve a štvrťročná bola tiež iba jedna. A ich veľkosti sú oveľa menšie, ako sa sľubovalo, od platu po dva.

Zvyčajne vstávam o 06:30 a do kancelárie prichádzam o 08:40. Napriek tomu, že pracovný deň začína o deviatej, takmer všetci zamestnanci sú na svojich pracoviskách už o 08:30. Za zlú formu sa tiež považuje ísť domov pred pol ôsmou večer, hoci odísť môžete aj o šiestej. Máme pravidlo „keď šéf sedí, mali by sedieť aj podriadení“. Verí sa, že ak odídete včas, máte málo práce. Pýtať sa nie je vítané. Tu všetci pracujú v prospech firmy, „sme štátna agentúra, sme na bielom platu“. Keď som povedal šéfovi, že to nezvládame a potrebujeme nový zamestnanec, odpovedal, že nikoho nedrží.

Na obed je vyčlenená hodina, no práce je toľko, že jednoducho nie je čas. Obávam sa, že s takouto stravou si čoskoro zarobím na vred. Vždy prídem domov nervózna a naďalej sa bojím o prácu. Vyčerpáva ma to natoľko, že sa mi doslova nič nechce. Väčšinou si s manželom pozrieme film, ja si trochu prečítam knižku a rýchlo zaspím, inak sa bude na druhý deň ráno veľmi ťažko vstávať.

Vďaka takýmto pracovným podmienkam má spoločnosť vysokú fluktuáciu zamestnancov. Za štyri mesiace, čo tu pracujem, odišli štyria moji kolegovia. Zo starého tímu som zostal iba ja. V decembri som jasne pochopil, že je čas odísť. Nemôžem zverejniť otvorený životopis, pretože bezpečnostná služba spoločnosti ho vystopuje do jedného dňa. Ale pozerám voľné miesta - dúfam, že do konca februára ich bude viac. Alebo možno nikam nepôjdem. Bod varu je blízko.

Stanislav Rožkov

29 rokov, dizajnér v reštauračnom holdingu

Môj najhorší deň v práci sa deje každý deň. Neustále dostávam nové úlohy, ktoré si píšem do zošita, no všetko sa stihnúť nedá. Na konci dňa presúvam niektoré úlohy na ďalší. A tak donekonečna. Náš holding otvára nové reštaurácie, ale už nie sú žiadni dizajnéri. Kedysi som v práci dokázal čítať knihu hodinu, ale teraz si to už vôbec neviem predstaviť.

Najhnusnejšie je, keď odo mňa chcú všetci naraz niečo dostať. Som zaneprázdnený prácou a oni za mnou prídu a povedia, že teraz musia urobiť nejakú kravinu a ostatní nech počkajú. A tiež píšu listy označené „Urgent“ a šesť výkričníkov. A niekedy to robí niekoľko ľudí naraz. Kedysi som sa snažil urobiť všetko rýchlo a vyhovieť každému, ale po Novom roku sa správam ako lenivý človek a hovorím len: „Áno, áno, áno, rozumiem vám, nechaj ma na pokoji, som zaneprázdnený.“ Len nemám silu.

V našom holdingu je asi desať reštaurácií a každá má svoj dizajn a výzdobu. Zaoberám sa rozložením jedálneho lístka všetkých reštaurácií spoločnosti, tvorbou layoutov pre plagáty a letáky, občas sa zaoberám obalovým dizajnom. Najprv sa mi všetko páčilo, no po mesiaci na mňa padlo veľa nedizajnových úloh: objednať šanóny na jedálny lístok, nakúpiť spotrebný materiál, detské omaľovánky, škatuľky na sladkosti a veľa práce, o ktorej sa na veľ. rozhovor. to radšej pracovať vedúci skladníka. Samozrejme, úlohou dizajnéra môže byť výber papiera na tlač, ale rozhodne by som sa nemal zaoberať správou dokumentov.

Už ani neviem, čo chcem robiť.

Chcel by som pracovať v trojstolovej kaviarni a variť tam kávu

Keď som sem prišiel pracovať, v našom tíme boli štyria dizajnéri a všetko bolo v poriadku. Ale čoskoro sme boli traja a potom my dvaja. Je pol jedenástej večer a ja sa práve vraciam z práce. Každý deň meškám a nedostávam peniaze navyše za meškanie. Ale tu je to iné a v žiadnom prípade, pokiaľ, samozrejme, nechcete dostávať 500 nahnevaných správ na WhatsApp. Prirodzene ma štve, že odchádzam z práce neskoro. Keď som sa tu zamestnala, plánovala som sa po večeroch učiť nemčinu, no o desiatej ma s nemčinou už samozrejme nikto nepotrebuje.

Už ani neviem, čo chcem robiť. Chcel by som pracovať v trojstolovej kaviarni a variť tam kávu. Som unavený a celkom nerozumiem významu a úlohe dizajnu v tomto biznise. Nerozumiem, aké dôležité je napríklad to, ako to ovplyvňuje postoj zákazníkov k menu. Strávim veľa času jeho vývojom, ale nikdy nedostanem žiadnu spätnú väzbu.

Pre firmu nemáme s partnerom veľkú hodnotu – v stávke je pestovanie dobrých kuchárov, pre ktorých sú vytvorené všetky podmienky, pretože sú motorom, ktorý skutočne zarába. A platia mi 80 tisíc rubľov. Ak túto sumu vydelíme počtom reštaurácií v našom holdingu, vyjde nám, že zarábam nie toľko.

Dnes som išla domov z práce a myslela som si, že som poobede zabudla poslať hotovú prácu a že potrebujem zmeniť rámček v rozložení jedného z jedálnych lístkov. A keď idem do práce, nemám v hlave vôbec žiadne myšlienky – len počúvam hudbu. Každé ráno som nadával na svoju prácu a myslel som si, že zajtra skončím, no nedávno som s tým prestal. Možno som dal výpoveď sám, neviem. Asi je to vplyvom zimy, keby bolo teraz leto, už by som dávno odišiel.