Ako žiť život bez výčitiek. Nevydarené romantické vzťahy

Psychológovia hovoria: Aby ste boli šťastní, musíte žiť tu a teraz, užívať si život a milovať ho. Čas je relatívny pojem a človek vlastne celý čas žije len v prítomný okamih, nemá zmysel sa obzerať späť, čo bolo, je preč. Ale život je konečný. Jedného dňa však príde chvíľa, keď to všetko (pre jedného jednotlivca) bude minulosťou. Ako žiť život, aby ste neskôr neľutovali, čo ste urobili, alebo naopak, čo sa nestalo?

5 vecí, ktoré ľudia najčastejšie ľutujú

Ako skorší človek kladie otázku „Ako žiť život tak, aby si neskôr neľutoval?“, tým skôr bude môcť napraviť chyby minulosti alebo akceptovať a nechať ich odísť, ak sa už nedá nič napraviť.

Bez ohľadu na to, koľko má človek rokov, už má minulosť. Mnohí majú čo ľutovať už v pomerne mladom veku. ALE mládež- čas, kedy človek robí najväčší početživotné chyby. Čím je starší, tým sa rozhoduje múdrejšie a opatrnejšie.

Kým je človek mladý, snaží sa zo seba zahnať rušivé myšlienky, ako napríklad: „Urobil som alebo robím niečo, čo budem neskôr ľutovať.“ V mladosti, mladosti a dokonca aj v dospelosti sa stále zdá, že je pred nami celý život. Pre niekoho je pochopenie, že je toho ešte veľa, namaľované v pozitívnych tónoch („Všetko mám ešte čas! Všetko môžem!“), pre iného negatívne („Musím ešte vydržať a toto všetko trpieť tak dlho!“). Ale prvý aj druhý prípad sú ilúzia.

Život- to je to, čo sa deje tu a teraz, a nie nejaké konkrétne časové obdobie. V dôsledku toho človek nemeria svoj život podľa prežitých rokov, ale podľa udalostí diania. Zdá sa, že keď bol život nudný alebo smutný, vôbec neexistoval, ale skutočný „živý“ života- toto je úspešný, šťastný život, taký by mal byť podľa osobnosti.

Rôzni vedci (psychológovia, psychiatri, sociológovia, filozofi) v rôznych rokoch študovali problematiku výskytu ľútosti nad minulosťou. Nedávny výskum amerického novinára, psychoanalytika a psychiatra Gale Soltz ukázal, že zo všetkého najviac ľudí ľutuje o 5 vecí:

Prerušené, stratené, zmeškané romantické vzťahy. Keď to nebolo možné, nevyšlo alebo sa nechcelo vynaložiť dostatočné úsilie na záchranu lásky, často to neskôr ľutuje. Vzťahy sú práca. Netreba ich nechať unášať alebo ich ignorovať a veriť, že všetko je už také dobré.

G. Solts poznamenáva, že ľudia často premeškajú príležitosť stať sa šťastnými vo svojom osobnom živote kvôli túžbe vybudovať si kariéru.

Nedostatok priateľstva. Ako starneme, je čoraz ťažšie nájsť si skutočného priateľa, a preto ľudia často ľutujú, že nenašli, nehľadali alebo stratili svojho najlepšieho priateľa.
Zanedbávanie zdravia a cvičenia. Ľudia ľutujú, že viedli neaktívny životný štýl, nevenovali dostatočnú pozornosť, nedostatočne sa starali o svoje telo, ignorovali príznaky choroby a neboli liečení včas. Zdravie je veľmi ťažké získať späť, ale nie je také ťažké si ho udržať.

Je dôležité pochopiť, že pravidelná fyzická aktivita umožňuje zachovať si mladosť a zdravie, a to nielen telesné, fyzické, ale aj duševné, teda psychické. A to je vedecky dokázaný fakt! V marci 2016 sa vedcom podarilo zistiť, že pravidelné cvičenie odďaľuje starnutie mozgu až o 10 rokov!

Poistiť sa proti chybám je nemožné a nie je to potrebné! Bez ohľadu na to, koľko smútku, smútku, sklamania v sebe nesú, vymýšľajú si skúsenosť. A skúsenosť, nech je akákoľvek, je vždy užitočná, učí, učí a pomáha formovať životné princípy, priority, ciele, postoj k sebe, k druhým, k svetu, celkovo k orientácii jednotlivca.

Ako žiť bez výčitiek?

Aby ste sa naučili žiť tak, aby ste nič neľutovali a neľutovali ani neskôr, musíte si položiť otázku už teraz otázka:"Keď budem hlboký starý muž, čo budem ľutovať z toho, čo som už urobil alebo neurobil?" Určite sa nájde odpoveď.

Nie je toľko životných okolností, ktoré by bolo ťažké zmeniť. Niekedy na nápravu životnej chyby stačí požiadať o odpustenie alebo si odpustiť, povedať niečo dôležité alebo si konečne vypočuť, čo hovorí druhý, odísť alebo sa vrátiť, konať rozumne, čestne,
spravodlivo, láskavo alebo sa zdržať nečestného činu.

Na základe piatich najčastejších ľudských výčitiek môžeme konštatovať, že dôležité:

vážiť si, vážiť si a pracovať na priateľstvách, láske, rodinných vzťahoch;
starať sa o svoje zdravie, viesť aktívny životný štýl;
zbaviť sa úzkosti, obáv a strachu, zvýšiť odolnosť voči stresu, naučiť sa riskovať, byť odvážny, sebavedomý.

Aby ste nerobili veci, ktoré budete ľutovať treba byť schopný:

počúvaj seba
pochopiť, čo je „moje“ a čo „nie je moje“,
neísť a nebojovať proti sebe kvôli niekomu,
milujte seba a ľudí, buďte láskaví k svetu.

Málokedy spomínajú na svoj život s ľútosťou ľudia:

ktorí tvorivo pristúpili k jej tvorbe (počnúc stanovením vlastných cieľov a končiac tvorivým prístupom pri výchove dieťaťa),
snaha o sebavyjadrenie, sebarealizáciu,
tí, ktorí viedli aktívny život, starali sa o fyzické zdravie a psychickú pohodu,
vyriešiť všetky svoje problémy včas,
vedieť byť priateľmi a milovať.

Samozrejme, naučiť sa žiť tak, aby ste nič neľutovali, je náročná úloha a sotva 100% uskutočniteľná, ale je možné sa naučiť nerobiť tie vážne chyby, ktoré musíte neskôr trpko ľutovať a ľutovať!

Ich zoznam nájdete v spodnej časti stránky.

Ľútosť môže byť silnou prekážkou pre život, ktorý chcete žiť. Ale nikdy nie je neskoro zmeniť všetko v živote. Môžete sa naučiť vážiť si každý deň bez toho, aby ste sa zaťažovali minulosťou plnou výčitiek. Naučte sa milovať cestu, na ktorej ste, skúmaním svojich túžob, podnikaním krokov smerom k novej budúcnosti a opustením minulých chýb.

Kroky

Časť 1

Otvor tvoj životná cesta

Urobte si zoznam umierajúcich želaní. Výskumy ukazujú, že ľudia majú tendenciu viac ľutovať veci neurobil než o tom, čo urobili. S ohľadom na to by ste si mali urobiť zoznam toho, čo chcete urobiť pred smrťou. Môže to byť „malé“ dobrodružstvo, ako je parašutizmus, alebo niečo vážne a „veľké“, ako napríklad deti alebo kariérny postup.

Určite svoje základné hodnoty. Nie vždy je jasné, čo nás robí šťastnými. Nájdite si čas na analýzu toho, čo od života chcete. Niektorí ľudia nachádzajú zmysel v radostiach a výzvach vyučovania, iným sa darí v konkurenčnom a kreatívnom svete podnikania. Bolo by užitočné položiť si otázku: "Povedie tento čin alebo smer k pocitom ľútosti?"

Otestujte sa, aby ste určili svoje silné stránky. Ak si nie ste istí, akým smerom sa v živote vydať alebo čo má pre vás skutočne zmysel, urobte si tento kvíz, v ktorom zistíte svoju kariéru, osobnostné vlastnosti a schopnosti. Test vám pomôže objaviť vaše silné stránky a spojiť ich s vaším potenciálnym životným smerom:

Obráťte sa na kariérneho poradcu alebo osobného trénera.Ľudia v týchto profesiách sú odhodlaní pomáhať klientom objavovať ich vrodené talenty a prekonávať prekážky. To vám pomôže najmä vtedy, ak sa cítite frustrovaní, že neviete, ktorým smerom sa v živote vydať. Na internete je veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu nájsť osobného trénera.

Uveďte svoje životné prekážky. Mnoho ľudí hlboko vo vnútri vie, čo chcú, no majú problém dosiahnuť tieto ciele a sny. Často sa napríklad stáva, že ľudia ľutujú, že nesledujú vlastné túžby kvôli tlaku iných ľudí. Vedieť, čo vám bráni dosiahnuť svoj plný potenciál, je veľmi dôležitý krok.

Časť 2

Buďte v živote aktívni

Opravte narušené vzťahy. Ak máte problémy vo vzťahoch s blízkym priateľom, významnou osobou alebo členom rodiny, konštruktívna komunikácia vám môže pomôcť. Ak chcete obnoviť toto spojenie, postupujte podľa nasledujúcich krokov. Konštruktívna komunikácia zahŕňa:
Stanovte si ciele pre seba. Nie je pre nás vždy ľahké dosiahnuť najvyššie životné túžby. Použite techniku stanovovania cieľov, ktorá vám pomôže postupovať krok za krokom. Tu je niekoľko tipov, ako si stanoviť realistické a dosiahnuteľné ciele:
- Stanovte si ciele, ktoré sa dajú merať. To vám dá pocit úspechu a pomôže vám udržať si motiváciu, keď uvidíte pokrok.
- Stanovte si realistické, ale náročné ciele. Pokúste sa nájsť rovnováhu, aby dosiahnutie cieľa bolo ťažké, ale nie nemožné. Ak sú ciele príliš jednoduché, môžete sa nudiť a nerásť. Ak sú vaše ciele príliš ťažké dosiahnuť, môžete sa cítiť frustrovaní a vzdať sa.
- Ciele musia byť flexibilné. Mať stanovenú rutinu je v poriadku, ale ak sú vaše ciele príliš obmedzené a prísne, môžete sa vzdať, ak ich nedosiahnete. Okrem toho, niekedy je lepšie vzdať sa cieľa, ako sa vyčerpať.
Rozvíjajte svoje spôsoby vyjadrovania. Sebavyjadrenie a kreativita sú neoddeliteľnou súčasťou života bez výčitiek. Tieto aspekty sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi, od konvenčnejších (hudba alebo maľba) až po menej tradičné ( sociálna práca alebo počítačové programovanie). Kreatívny prejav sa neobmedzuje len na umenie, môže sa prejaviť v akejkoľvek oblasti, kde človek našiel svoju vášeň. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť:
- Snažte sa naplno cítiť, čo sa deje. Spomaľte a uvedomujte si, čo sa okolo vás deje.
- Ukážte svoju podstatu. Buďte opatrnejší pri vonkajších signáloch, ktoré prichádzajú od iných ľudí a kultúry, pretože viac musíte cítiť, myslieť a robiť sami.
- Buď úprimný. Buďte k sebe úprimní a ostatní sa s vami podelia o svoje tajomstvá. Úprimnosť vám tiež poskytne príležitosť rásť.
Majte svoje voľby pod kontrolou. Možno si myslíte, že je vždy lepšie mať viac ako menej možností, ale výskum ukazuje, že to tak v skutočnosti nie je. Keď budete mať menej možností, budete sa menej báť, aké možnosti ste odmietli, keď ste sa už rozhodli. Na druhej strane, ak sa vaše rozhodnutie dá zvrátiť a prehrať a máte oveľa viac možností, je veľká šanca, že sa budete zbytočne trápiť myšlienkami na rozhodnutie a budete mať menej energie na iné aktivity.
- Napríklad, ak uvažujete o vyššej vzdelávacích zariadení tam, kde by ste sa mohli hlásiť po strednej škole, zúžte svoj výber na niekoľko namiesto podávania prihlášok na dvadsať rôznych univerzít.
Zamerajte sa na skúsenosti.Štúdie ukazujú, že ľudia častejšie ľutujú veci, ktoré si kúpili, a to, že na nejaký zážitok neminuli peniaze alebo sa ho neodvážili zažiť. Psychológia ukazuje, že materializmus alebo honba za „vecami“ nie je kľúčom k šťastiu. Skúsenosti a zážitky vytvárajú dlhodobé spomienky, zatiaľ čo „veci“ sa kazia, kazia a strácajú jas, novosť a príťažlivosť.
- Napríklad miňte peniaze na rodinnú dovolenku alebo výlet do Európy, a nie na trochu väčší nový televízor.
Ži v prítomnosti. Jednou z najväčších prekážok šťastia je zvyk žiť v minulosti. Cvičenie všímavosti vás učí vážiť si prítomný okamih a byť v ňom plne prítomný, pretože práve v prítomnosti sa odvíja váš život. Naučte sa sústrediť na prítomnosť
- Cvičte vedomé dýchanie aspoň päť minút každý deň.
- Použite nejaké slovo alebo obrázok, aby ste sa vrátili do prítomnosti. Môže to byť kvetina, slovo „mier“ alebo čokoľvek, čo vám vyhovuje.
- Venujte sa vedomým aktivitám, ako je joga alebo prechádzka, pri ktorej dávajte dobrý pozor na svoje kroky.

Ako často sa vám v živote stane, že nejaké objektívne okolnosti vás prinútia odložiť stretnutia s priateľmi alebo príbuznými? Máte pocit, že vám neustále niečo dôležité uniká?

V každodennom zhone, zaťažení ťarchou rôznych povinností, si často nevieme nájsť čas na to, čo by sme naozaj chceli robiť. Snažíme sa robiť všetko naraz, zostávame v práci alebo si dokonca odmietame vziať dovolenku. Výsledkom je, že mnohí ľudia ľutujú, že si naraz nesprávne stanovili priority.

Aké sú dôsledky nesprávna voľba priority? Podľa psychológov skôr smutné. A práve toto zvyknú ľudia po dlhých rokoch ľutovať najviac.

Nevydarené romantické vzťahy

Podľa Gail Saltzovej, profesorky psychiatrie z New York-Presbyterian Hospital, mnohí ľutujú, že nezachránili. Dôvodom mnohých rozchodov je prílišné zaujatie kariérou. Často, aby sa vzťah udržal, musí jeden z partnerov priniesť určité obete. Ale nie každý je pripravený na tieto obete.

V súčasnosti mnohí veria, že nie je rozumné vzdať sa kariéry kvôli inej osobe. A neodmietajú. Výsledkom je, že týmto ľuďom sa to naozaj darí, no ľutujú, že sa svojho času nepokúsili vzťah zachrániť.
Gale Saltz

Stratení priatelia

Neal Roese, autor knihy If Only: How to Turn Regret Into Opportunity, poznamenáva, že strata priateľa je často rovnako ťažko znášaná ako strata milovaného človeka.

Keď počas dní a nocí v práci venujete príliš málo času spoločenským stretnutiam s priateľmi, odsúdite sa na následné výčitky. Rose uvádza, že podľa mnohých prieskumov sa ľudia veľmi obávajú stratených priateľstiev, pretože čím viac času plynie, tým ťažšie je nájsť skutočného priateľa.

Vedenie sedavého životného štýlu

Je veľmi ľahké nechať sa ísť, sedieť celý deň za stolom a vynechávať večerné tréningy kvôli strašnej únave. Ak však šport zanedbáte, prejaví sa to nielen na vašom celkovom zdraví, ale aj na produktivite. A ako starnete, čas pre seba sa stáva ešte dôležitejším.

Pravidelné cvičenie podľa štúdií pomáha spomaliť starnutie mozgu (niekedy aj o 10 rokov). Podľa doktora Saltza si mladí ľudia dobre uvedomujú, čo bude nasledovať z odmietnutia tréningu, ale nepripisujú tomu veľký význam.

Gale Saltz

Žiaľ, nie je. Preto sa o svoje zdravie oplatí starať už teraz.

Nedostatok pozornosti na zdravie

Rovnako ako v prípade tréningu, zabúdame na to, že musíme sledovať svoje zdravie. Je veľmi dôležité neignorovať lekárske vyšetrenia, preventívne výlety k lekárovi a robiť testy včas. Ak tomu nebudete venovať pozornosť, riskujete, že premeškáte dôležité varovné signály, ktoré vám telo vysiela. V tomto prípade vám lekári nebudú môcť poskytnúť včasnú pomoc. V prítomnosti mnohých chorôb je mimoriadne dôležité, ako rýchlo sú diagnostikované. Od toho závisí priaznivý výsledok liečby.

Vystavenie stresu

Podľa odborníkov na zvládanie stresu moderné podmienky preťaženie a neustály tlak rôznych stresových faktorov, mnohí ľudia trpia následkami nepozorného postoja k tomuto tlaku.

Už dávno je dokázané, že dlhodobý stres vedie k rôznym duševným poruchám. Preto je veľmi dôležité naučiť sa skôr, ako poškodia vaše zdravie.

Psychológovia odporúčajú venovať čas analýze všetkých stresorov, ktoré vás ovplyvňujú. Môžete to urobiť sami alebo s pomocou terapeuta. Potom budete musieť vynaložiť úsilie na seba, ako keby ste sa chystali držať diétu alebo prestať fajčiť, a urobiť všetko pre to, aby ste minimalizovali vplyv týchto faktorov.

Vyskúšajte techniky zvládania stresu, ako je meditácia, fyzické cvičenia a dýchacie praktiky. Využite každú príležitosť na zníženie účinkov stresu na vaše telo.

Rozhodovanie pod vplyvom strachu

Štúdie klinických psychológov ukazujú, že ľudia častejšie ľutujú premárnené príležitosti. Obávajú sa, že zo strachu zo zlyhania, kritiky alebo iných negatívnych dôsledkov sa vzdali niečoho skutočne dôležitého. Namiesto toho, aby riskovali a nasledovali svoje sny alebo počúvali hlas intuície, ľudia prijímajú veci, ktoré ovplyvňujú celý ich neskorší život.

Navyše, pod vplyvom strachu majú mnohí tendenciu robiť kompromisy zo svojich zásad. Napríklad zo strachu zo straty zamestnania ľudia často konajú v rozpore so svojimi predstavami o morálke, svedomitej práci a profesionalite. Postupom času musia tieto činy najčastejšie oľutovať.

Samozrejme, je dosť ťažké „položiť slamku“ a vyvinúť stratégiu správania, ktorá by pomohla vyhnúť sa ľútosti. Teraz však už viete, čo väčšina ľudí ľutuje, a môžete sa pokúsiť ich chyby neopakovať a správne si nastaviť životné priority. A tu je to, čo radí Neil Rose:

Všetci niečo ľutujeme. Niektoré chyby si vieme odpustiť. Racionalizujeme a nachádzame dôvody na vysvetlenie nášho správania. Sú však výčitky, s ktorými sa žije veľmi ťažko. Predstavte si teda seba ako hlbokého starého muža, ktorý prežíva svoje posledné dni. Čo by ste najviac ľutovali? Možno vám odpoveď na túto otázku pomôže správne sa rozhodnúť a žiť svoj život inak.

Väčšina ľudí na konci života často ľutuje niektoré veci, ktoré urobili. A to je celkom prirodzené: len málokto chce ležať na smrteľnej posteli, obzerať sa za minulým životom a pochopiť, že niektoré úlohy zostali nedokončené, sny a túžby – nenaplnené, a ambície – ignorované. Žijeme len jeden život a na jeho konci nás šialene mrzí, čo sme zmeškali. Skúste začať žiť tak, aby ste nič neľutovali!

1. Buďte šťastní

Šťastie je základnou podmienkou pre život bez výčitiek. Skúste sa urobiť šťastnejším! Šťastie možno nájsť v tých najjednoduchších a najjemnejších veciach, v tých najťažších a nepríjemných situáciách. A je to vo vašej moci!

2. Rozvíjať tvorivé myslenie

Rozvíjajte vlastnú kreativitu a snažte sa nájsť alternatívne riešenia všetkých svojich problémov. Možno nájdete viac efektívne metódy a techniky, ktoré vám pomôžu zostať pozitívnymi za každých okolností.

3. Nikdy nesúďte ľudí podľa toho, ako vyzerajú.

Neverte prvému vizuálnemu dojmu. Samozrejme, každý človek môže mať vo vzťahu k niektorým veciam a ľuďom predsudky, ale to vám len zabráni žiť. skutočný životžiadne výčitky. Možno osoba, ktorú ste nemali radi, by vám mohla zmeniť život k lepšiemu.

4. Podeľte sa o svoj úspech

Váš vlastný úspech vám často prináša pocit šťastia, ale trvalé a skutočné šťastie vždy príde, keď sa o svoj úspech podelíte s ostatnými ľuďmi.

5. Smejte sa

Ľudia, ktorí sa šťastne smejú, žijú dlhšie. Vďaka smiechu sa uvoľníte a zhlboka dýchate. Nechajte sa smiať viac a viac!

6. Prijmite ľudí takých, akí sú.

Nikdy sa nesnažte zmeniť ľudí, ktorí sa nechcú zmeniť. Nepodarí sa vám to a ak aj uspejete, šťastnými ich to neurobí. Môžete pomôcť, ale nikdy nikoho do niečoho nenúťte. Ľudia, ktorí nie sú obzvlášť spokojní so svojím životom, sa môžu zmeniť, ale v pravý čas.

7. Neprechovávajte zášť

Pocit nepriateľstva a nenávisti si vyžaduje príliš veľa úsilia a času. Navyše to ničí a mení vás na negatívneho a zatrpknutého človeka, ktorý svoju energiu smeruje k nezmyselným pocitom.

8. Nevyžadujte od seba dokonalosť.

Dovoľte si robiť chyby. Skúšajte, skúšajte a nebojte sa zlyhania a zlyhania! Chyby sú naučené a neoceniteľné životné lekcie.

9. Starajte sa o druhých

Život bez výčitiek je aj starostlivosť o iných ľudí: príbuzných, priateľov, známych aj neznámych. Vážte si skutočnosť, že máte týchto ľudí.

10. Buďte pozitívni

Úspech a úspech je výsledkom použitia sily pozitívne myslenie. Ušetrite si energiu na pozitívne emócie a neplytvaj ich obavami, hnevom alebo skľúčenosťou.

11. Rozšírte si obzory

Ak sa snažíte žiť bez výčitiek, mali by ste sa o to vždy snažiť nové informácie a vedomosti. Keď niečomu nerozumiete, začnite skúmať túto oblasť, rozšírte si obzory a naučte sa niečo nové. Naučte sa prečítať aspoň jednu knihu za mesiac.

12. Buďte sebavedomí

Buďte vždy odvážni vo svojich činoch. Dôvera, presvedčenie a odvaha vám umožnia žiť plnohodnotný a bohatý život, pretože budete vždy pripravení na akékoľvek zvraty osudu a akékoľvek životné peripetie.

13. Ovládajte svoje negatívne myšlienky

Neuveríte, ale aj tí, ktorí žijú život bez výčitiek, občas trpia vlastnou negativitou, no vedia ju majstrovsky premeniť na pozitívum.

14. Dovoľte si byť duševne slobodný

Nikdy na seba nenechajte tlak zvonku a nediktujte si podmienky, pretože sloboda by mala byť nielen fyzická, ale aj psychická. Môžete a mali by ste počúvať iných ľudí, ale potom stále robiť svoje vlastné informované rozhodnutia a nasledovať správny smer.

15. Choď svojou vlastnou cestou

Ísť vlastnou cestou znamená nekonať podľa príkazov a nerobiť to, čo sa vám nástojčivo hovorí, či dokonca prikazuje. Vaša cesta je prejavom slobody.

16. Buďte úprimní

Život bez výčitiek sa nedá žiť s pomocou nepravdy a pokusov pred čímkoľvek zatvárať oči. Ak máte napríklad nedostatky, začnite s nimi bojovať. Cesta sebapoznania a sebazdokonaľovania je mimochodom veľmi motivujúca. Hlavne si neklam.

17. Hľadajte dobrodružstvo

Odvážni a dobrodružní ľudia vedia nájsť radosť v každom aspekte a momente svojho života. To si samozrejme vyžaduje odvahu, ale takýto životný štýl vám otvorí svet úplne nových zážitkov a pocitov, ako aj úspechov a úspechov.

18. Buďte sebestační

Staňte sa sebestačným, nezávislým a nezávislým človekom. Pamätajte, že sa môžete spoľahnúť len na jedného človeka – na seba. Keď to pochopíte, už sa nikdy nebudete cítiť sami.

19. Každý deň robte niečo

Urobte niečo denne pre zlepšenie tohto sveta. Akékoľvek aj najmenšie gesto láskavosti a ústretovosti môže urobiť váš deň šťastným.

20. Žite teraz

Žite teraz, zabudnite na minulosť a nekazte si nervy kvôli budúcnosti. Ľudia, ktorí trávia príliš veľa času premýšľaním o dňoch, ktoré prídu, majú tendenciu v prítomnosti veľa premeškať.

V našej mladosti veríme, že nás čaká skvelá budúcnosť a naše skutky zostanú v histórii. Budeme múdrejší ako naši rodičia a budeme schopní neopakovať ich chyby pri vytváraní rodiny, výchove detí, v kariére... Vyberieme si správne! Všetko sa zdá byť možné. Ale s pribúdajúcimi rokmi sa možnosti zmenšujú. Chýbajú nám priaznivé príležitosti.

A potom príde čas prvých veľkých výčitiek: „Mal by som...“, „Dokázal by som...“. Prenasleduje nás pocit, že sme to mohli urobiť inak. To je však sotva pravda, pretože výber riešení je obmedzený. Svedčí o tom jeden zo „základných predpokladov“, teda hlavné predpoklady neurolingvistického programovania.

„Akékoľvek správanie je najlepšou voľbou z možností dostupných v danom čase,“ zdôrazňuje rodinná psychologička a majsterka NLP Elena Ulitova. - V budúcnosti môžeme dostať viac príležitostí - kvôli zmene okolností alebo nášho presvedčenia. Ale v minulosti sme si vybrali najlepšia možnosť tých, ktoré boli vtedy k dispozícii.

Len čas

A pôsobí na nás neodolateľná sila, ktorá nás núti prikrášliť minulosť a rýchlo zabudnúť na stav mysle, v ktorom sme sa rozhodli to či ono. „Mala som si vziať Sergeja! Je taký milý a starostlivý,“ hovorí si 40-ročná Elena. A nepamätá si, že pred 15 rokmi bola do Petra tak zamilovaná, že nemyslela na nikoho iného.

Naše „ja“ má navyše zložitú a protichodnú štruktúru; keď sa riadime niektorými našimi hodnotami, iné ignorujeme.

Všetko žijeme naraz, prvýkrát a bez prípravy. Ako keby herec hral svoju rolu v hre bez akéhokoľvek skúšania.

Vo veku 42 rokov sa Galina, napriek tomu, že má rada život v manželstve, ako aj učenie, neustále vracia k tej istej téme: „Myslím, že som možno márne chodila na fyziku a matematiku - to chceli moji rodičia, obaja matematici, striedali ma v koučovaní. Ale literatúra sa mi páčila nemenej a určite som na to mala: moje spisy sa pred triedou čítali viackrát.

A tiež ľutujem, že som sa so svojím prvým manželom nerozviedla skôr: hoci sme sa donekonečna hádali a bol ku mne veľmi hrubý, zakaždým som si povedala, že má milú dušu a treba byť len trpezlivý. Moji rodičia povedali to isté a ja som ich nechcel sklamať. Oveľa šťastnejšia som sa však stala, keď som sa rozviedla. A o desať rokov neskôr som stretla muža, do ktorého som sa zamilovala a ktorý sa stal mojím druhým manželom. Ale to všetko sa mohlo stať skôr."

Každá voľba, ktorú urobíme, je odmietnutím iných ciest. „Ak sa predtým hovorilo o bifurkačnom bode, kde systém prechádza na novú úroveň, dnes sa používa termín „polyfurkácia“: hovoríme o celom fanúšikovi možností,“ hovorí kulturologička Nina Yagodintseva. Ale uvedomujúc si množstvo príležitostí, ktoré sa otvárajú, chápeme aj to, že ich nebudeme môcť vyskúšať jednu po druhej. Rozširuje sa aj priestor pre pochybnosti.

„Nedá sa overiť, ktoré riešenie je lepšie,“ poznamenáva Milan Kundera v knihe Neznesiteľná ľahkosť bytia, „pretože neexistuje porovnanie. Všetko žijeme naraz, prvýkrát a bez prípravy. Je to ako keď herec hrá svoju rolu v hre bez akéhokoľvek skúšania.“

Cesta k živému srdcu

"Mala som pokračovať v štúdiu", "Mala som tráviť viac času s rodičmi a deťmi", "Ach, keby som len vedela, že...", "Prečo som bola taká márnomyseľná?". Možno sa za týmito otázkami a myšlienkami skrýva niečo viac než len ľútosť: pokus o návrat k pravému zmyslu života, hľadanie, ktoré Carl Gustav Jung nazval „špecificky ľudskou potrebou“.

Alexander Grin opisuje stav podobný tomuto vo filozofickom románe „Beh po vlnách“ (hoci na rozdiel od Junga nehovorí o strednom veku): „Skôr alebo neskôr, v starobe alebo na úsvite síl, nenaplnené volá nám a my sa pozeráme okolo seba a snažíme sa pochopiť, odkiaľ ten hovor prišiel. Potom, keď sa prebudíme uprostred nášho sveta, bolestne sa spamätávame a vážime si každý deň, nahliadneme do života a celou svojou bytosťou sa snažíme zistiť, či sa nenaplnené začína napĺňať? Nie je jeho obraz jasný? Nie je teraz potrebné len natiahnuť ruku, aby ste chytili a podržali jeho slabo blikajúce črty?

V živote nie je veľa bodov výberu, ale v ďalšom takom bode môžeme nahromadiť potenciál konať efektívnejšie.

Túto skúsenosť možno len ťažko nazvať príjemnou, v skutočnosti je často bolestivá, „ale vracia nás k sebe, k živému srdcu nášho „ja“, poznamenáva Elena Ulitová. Jung hovorí o snahe odhodiť spoločenské masky, vrátiť sa k svojej podstate a pri šťastí ju včleniť do spoločenského života.

Tieto pokusy nie sú vždy úspešné, ale ak sa aspoň spravia, môžu nás uchrániť od oveľa trpkejšej ľútosti, o ktorej napísala sestra Bronnie Wayová, autorka knihy The Five Regrets of the Dying: pri starostlivosti o nevyliečiteľne chorých pacientov v hospicu, spýtala sa ich na to, čo najviac ľutujú.

Päť hlavných ľútostí sa týka zmeškaných príležitostí byť sám sebou a milovať svojich blízkych. "Mal som viac dôverovať svojej intuícii, nasledovať svoje túžby a prejaviť nespokojnosť a nesprávať sa tak, ako to odo mňa očakávalo okolie." Potom: "Bolo potrebné menej pracovať a venovať viac času príbuzným a priateľom." Potom: „Mala som prejavovať svoju lásku ľuďom okolo seba, častejšie hovoriť „Milujem ťa“ svojmu manželovi a deťom.

Štvrtým na zozname je ľútosť nad stratou vzťahov s dlhoročnými priateľmi. A nakoniec sa hneváme na seba, že nie sme dostatočne rozhodní a bojíme sa zmeny.

V môj prospech

Optimisti s ich pozitívnym vnímaním seba a sveta sú na tom lepšie ako perfekcionisti, ktorí sú vždy nespokojní, pretože sa nehodia do ich strašne náročného „ideálneho ja“. Ľútosť, ako všetky naše emócie, má však výhodu: ak sa budeme snažiť zbaviť sa automatických cyklických myšlienok, môžeme sa poučiť zo všetkého, čo považujeme za zlyhania. „Neexistujú žiadne chyby, sú Spätná väzba“- Elena Ulitova si spomína na ďalší postulát NLP. Zostáva to len rozlúštiť.

„Ľutovanie naznačuje, že niečo cenné pre nás zostalo v minulosti,“ hovorí Nina Yagodintseva. - Je to smutné, ale vďaka tomu môžeme jasnejšie vidieť súčasnosť, vážiť si to, čo tu a teraz máme, a radovať sa. Niekedy sa však ľútosť odvoláva na skutočnosť, že sme sa v rozhodujúcej chvíli vzdali, nekonali na maximum svojich schopností. V živote nie je toľko výberových bodov, ale v ďalšom takom bode môžeme nahromadiť potenciál konať efektívnejšie.“

Ale sú predsa príležitosti nenávratne premárnené? Vo filme „O čom ešte muži hovoria“ školník spomína, ako sa v detstve chcel stať astronautom ... „Ak naša túžba naďalej žije vo vnútri ľútosti, potom ju môžeme vyniesť na svetlo vedomia a hľadať spôsob, ako to realizovať v súčasných podmienkach,“ je presvedčená Elena Ulitová. - S najväčšou pravdepodobnosťou nebude možné letieť do vesmíru vo veku 60 rokov, to je pravda a zostáva to brať ako samozrejmosť. Ale prečo sa nespýtať neskôr: ako si teraz môžem splniť svoj sen o vesmíre?

Začneme sa zoznamovať s výskumom, kúpime si ďalekohľad a začneme zdieľať pozorovania na sociálnych sieťach, stavať modely rakiet, písať sci-fi príbehy, skladať vesmírnu hudbu.

3 techniky, ako prestať ľutovať minulosť

Vytvorte lepší darček: svoju minulosť hodnotíme na základe toho, čo prežívame v súčasnosti. Udalosti sa nemenia, ale náš postoj k nim sa mení. Myšlienku „obráteného času“ navrhol filozof Pavel Florensky vo svojom diele „Ikonostas“: „Čas sa skutočne dá ... obrátiť z budúcnosti do minulosti, z následkov na príčiny.“ Minulosť vnímame ako predpoklad prítomnosti. Preto, ak sú naše ciele dosiahnuté, potom aj minulé neúspechy považujeme za otužovanie, skúšku sily, skúsenosť, ktorá dala koncept súcitu...

Súčasnosť je v našej moci a tým, že si dnes zvolíme svoju cestu, môžeme zmeniť zmysel všetkého, čo sa nám predtým stalo.

Meditácia: z predstavy behania dozadu v čase sa vám môže zatočiť hlava. Našťastie existujú aj iné, šetrnejšie spôsoby. Napríklad podľa psychoterapeuta Christopha Andrého (autora bestselleru Art and Meditation: 24 Lessons That Transform Lives Day by Day) nám môže pomôcť meditácia všímavosti: jej cieľom je snažiť sa žiť v prítomnosti, nie v minulosti, tak často, ako je to možné, pretože minulosť je časom ľútosti.

Zoznam želaní: môžete tiež skúsiť bucket list. Táto fráza pochádza z frázy „kick the bucket“, čo sa doslovne prekladá ako „kick the bucket“, ale znamená „natiahnuť si nohy“. Slávu si získala vďaka filmu Roba Reinera Until I Played the Box, v ktorom postavy Jacka Nicholsona a Morgana Freemana rozoberajú túžby. Aby sme objavili svoje vlastné, mali by sme si položiť otázky: „Čo je pre mňa skutočne dôležité?“, „Čo by som urobil, keby som vedel, že mi zostáva jeden deň / šesť mesiacov / rok života?“, „Ako by som život, keby som mohol uspokojiť všetky svoje túžby bez toho, aby som myslel na výdavky?

Ale nech je to akokoľvek, úvahy o premárnených príležitostiach sú nám vlastné od prírody a sú nevyhnutnou súčasťou ľudskej psychiky.