Ako prestať neustále premýšľať. Čo mám robiť, ak priveľa premýšľam? Buďte dosť odvážni a pustite sa do toho

Každého človeka ovplyvňujú zlé myšlienky. Vznikajú v dôsledku neoprávnených nádejí, ťažkostí v práci a podobných životných protivenstiev. Negatívne myšlienky rýchlo požierajú človeka zvnútra a privádzajú ho do dlhotrvajúcej depresie. Ak nezačnete konať včas, existuje riziko, že sa navždy stratíte. V konečnom dôsledku si človek prestane užívať život.

Metóda číslo 1. Analyzujte negatívne emócie

Keď nastanú ťažké životné okolnosti, veľa ľudí sa ich zo všetkých síl snaží skryť, nezradiť im náležitú dôležitosť. Tento názor sa často považuje za chybný. Ak v sebe držíte všetku nahromadenú negativitu, skôr či neskôr sa dostaví úplné zúfalstvo. V tomto prípade stojí za to analyzovať naliehavé problémy a pokúsiť sa s nimi čo najskôr vyrovnať.

Ovládajte svoje myšlienky. Vyhraďte si čas na čítanie psychologických kníh zameraných na rozšírenie podvedomia. Bojujte s negatívnym myslením, snažte sa vytiahnuť pozitívne emócie z toho, čo sa stalo. Myslite pozitívne, snívajte, nech sa deje čokoľvek. Ľudské myšlienky sú materiálne a majú príjemnú vlastnosť, aby sa splnili. Voľba je na vás - čo robiť, dobré alebo zlé. Tým, že získate kontrolu nad svojou mysľou, už nedovolíte, aby vás ovládli zlé myšlienky.
Nájdite inšpiráciu. V kritických situáciách je človek natoľko zúfalý, že nevidí východisko. Negativita ho doslova láme a robí z neho slabú vôľu. Verte mi, vždy existuje cesta! Spomeňte si na svetlé chvíle vo svojom živote, keď ste boli šťastní. Inšpirácia je kľúčom k problémom. Zamyslite sa nad tým, koľko ste toho ešte nestihli a kde ste ešte neboli. Získajte to najlepšie zo zlých myšlienok, nenechajte sa vytratiť. Urobte to, o čom ste už dlho snívali.
Vypustite emócie. S odchodom najčastejšie prichádza skľúčenosť milovaný, hádka s rodinou alebo priateľmi, ťažkosti v práci. Pokúste sa vypľuť negatívne naraz. Pamätajte na príjemné a vtipné príbehy, dajte voľný priechod emóciám a pustite zlo. Minulosť sa nedá vrátiť, pohádali sa, čo znamená, že sa čoskoro vyrovnáte. A v práci je všetko normálne a peniaze budú. Buďte silní, žite prítomnosťou, pretože život je krásny. Pokojne si občas poplačte, vybijete tak nervovú sústavu a vyčistíte si myseľ.

Metóda číslo 2. Neuzatvárajte sa do seba

Komunikujte. Počas prežívania ťažkých životných chvíľ by ste sa nemali uzatvárať do seba, chrániť sa pred priateľmi a príbuznými. V kritických situáciách kontaktujte psychológa, uveďte problémy a nechajte ich ísť. Neobviňujte sa za to, čo sa stalo, hľadajte alternatívne kroky, ako sa vysporiadať so zlými myšlienkami. Neizolujte sa od vonkajšieho sveta, komunikácia s novými ľuďmi rýchlo napraví vaše vnímanie života.

Hľadajte spojencov. Ak je to možné, nájdite zmysluplných a pozitívnych partnerov. Takýto krok pomôže rozvíjať vaše ego. Negatívne myšlienky ustúpia do pozadia. Po nájdení nového sociálneho kruhu sa staňte zaujímavým konverzátorom. Vyjadrite svoj názor, ponúknite neštandardné nápady, nehanbite sa emóciami. Zaujímajte sa viac o oblasť činnosti, ktorá sa vás dotýka, zdieľajte svoje osobné postrehy a skúsenosti.
Poskytovať podporu členom rodiny. Založené na osobná skúsenosť zažil ťažkosti, byť schopný počúvať milovaného človeka. Rozprávanie o jeho súčasných problémoch vám pomôže zabudnúť na zlé chvíle vlastný život. Robte viac dobrých skutkov, pomáhajte chorým členom rodiny, starajte sa, varte, kupujte lieky. Usporiadajte teplé večery v priateľskej spoločnosti, komunikujte viac o rôznych témach.
Staňte sa dobrovoľníkom. Robte ušľachtilé skutky, pozerajte sa na ľudí so zdravotným postihnutím. Uvedomíte si, ako bezvýznamne vyzerajú vaše problémy na pozadí. Po tom, čo vidíte, prichádza poznanie, že absolútne všetko je vo vašej moci. Pri práci v tejto oblasti ľudia nadväzujú zaujímavé známosti a získavajú od seba životné skúsenosti.
Venujte pozornosť maličkostiam. Vo voľnom dni sa vyberte na prechádzku mestom. Sústreďte sa na maličkosti, všímajte si vtáky. Rozhliadnite sa po budovách v centre mesta, možno ste si nikdy nevšimli takú vzrušujúcu architektúru. Oddýchnite si, urobte si dlhú prechádzku ako prvý turista vo vašom meste. Sústredenie na vonkajšie faktory pomáha mozgu pracovať na novej úrovni a zatieniť existujúce problémy.
Radujte sa v prítomnosti. S príchodom negatívnych emócií sa človek vzďaľuje od priateľov a uzatvára sa do seba. Myslí si, že ak zostane s problémom sám, dokáže sa s ním vyrovnať oveľa rýchlejšie. Takýto názor je hrubý omyl. Ak vás priatelia pozvali na návštevu alebo na zábavné podujatia, neváhajte a súhlaste. Vždy, keď idete von na prechádzku, môžete spoznávať zaujímaví ľudia a získať omšu pozitívne emócie. Človek rýchlo chradne bez spoločnosti a pocitu svojho spoločenského významu.

Metóda číslo 3. Staňte sa sebavedomým človekom

Dôvody zlých myšlienok môžu byť rôzne. Ak hovoríme o problémoch súvisiacich s prácou, finančnými ťažkosťami alebo osobným životom, nebude ťažké situáciu napraviť. V prvom rade neberte všetko na seba. V živote prichádzajú zlé aj dobré obdobia, buďte pripravení na všetko.

Pracujte na sebe. Rozhodnite sa, v ktorej oblasti sa vám najlepšie pracuje. Absolvujte workshopy a opakovacie kurzy. Usadiť sa nová organizácia ktorí si ťa budú skutočne vážiť. Zdokonaľujte sa, postupne v sebe objavujte nové zručnosti.
Rozvíjajte svoju osobnosť. Rozšírte svoju myseľ o užitočnú literatúru. Prečítajte si históriu, psychológiu, sociológiu. Začnite sa učiť, ak môžete. cudzí jazyk, urobte to sami pomocou audio tutoriálov a vašich obľúbených filmov. Táto metóda vám umožní naučiť sa neznáme frázy oveľa rýchlejšie ako každodenné zapamätanie si učebnice alebo slovníka.
Nespoliehajte sa na názor spoločnosti. Buďte prirodzení, keď máte okolo seba známe tváre. Nemali by ste neustále vyberať inteligentné frázy, sledovať si vlasy a oblečenie. Neodmietajte sa srdečne smiať, buďte sami sebou. Ľudia vás budú milovať pre vašu otvorenosť a jednoduchosť charakteru. Tí, ktorí vás nemajú radi, časom vypadnú. Pľuvajte na imaginárnych priateľov, nie sú vás hodní.
Fyzicky sa rozvíjať.Šport a ranné behanie ešte nikdy nikomu neuškodilo. Fyzická aktivita má pozitívny vplyv na všeobecné psycho-emocionálne pozadie. Cvičenia robte svedomito, výsledok vás nenechá čakať. Čoskoro si uvedomíte, akým sebavedomím ste sa stali a zabudnete na minulé zlyhania. Vzdajte sa zlých návykov. Dodržujte spánkový režim a správnu stravu.

Zahoďte myšlienky o minulosti, nemôžete sa k nej vrátiť. Ži pre dnešok, rozvíjaj sa, komunikuj, nezadržiavaj city a emócie. Nájdite skutočných priateľov, pľuvajte na tých, ktorí vás opustili. Staňte sa osobou, ku ktorej budú vzhliadať a nebojte sa požiadať o radu. Vy rozhodujete o svojom osude!

Video: ako sa zbaviť negatívnych myšlienok

Bývalý študent C sa už stal šéfom, chudák, ktorého vyhodili z prvého ročníka, je vo všeobecnosti pohodový obchodník a z Európy sa nedostane a pekná, no hlúpa spolužiačka sa akosi zamestnala v medzinárodnej korporácii. za veľmi medzinárodný plat.

Čo sa deje? Ako to robia?

Ak sa pokúsime veľmi stručne vyjadriť podstatu problému, dostaneme nasledovné. Keď sa človek naučí myslieť, analyzovať a uvažovať mnoho rokov po sebe, potom to pre neho nepochybne dopadne dobre. V skutočnom živote je však čistá duševná činnosť nepodporovaná žiadnymi činmi absolútne zbytočná. Preto sú veľmi často v štátnej, vedeckej a jednoducho ľudskej hierarchii na vrchole energickí blázni, ktorí síce nie sú zaťažení intelektom, no disponujú kypiacou energiou a schopnosťou konať. Neriadia sa síce teóriou relativity, ale s istotou vedia, že aj malý skutočný čin je niekedy dôležitejší ako dlhé úvahy o spôsoboch jeho uskutočnenia.

Naučme sa konať!

Nastavte čas rozhodovania

Ach, tie večné vibrácie! Trápenie ohľadom výberu správnej cesty sa môže naťahovať donekonečna, v dôsledku čoho si nebudete môcť vybrať vôbec žiadnu možnosť (správnu alebo nesprávnu). Takže vymenovať presný čas urobiť rozhodnutie, po ktorom sa rozhodne bez problémov.

Robte malé kroky

Je jasné, že rozvinutý intelekt si vyžaduje veľké činy a historické úspechy. Musíme však začať s malými, dokonca mikroskopickými, každodennými činnosťami. To vás nielen priblíži hlavný cieľ ale umožní vám vypestovať si návyk konania. Staňte sa človekom konajúcim, nie človekom mysliacim.

Uvoľnite sa

Žiadna osoba na zemi nie je schopná plne predvídať všetky dôsledky svojich činov. Nemôžete ovládať a predvídať všetko na svete, tak prestaňte donekonečna kalkulovať s budúcnosťou. Len začnite a uvidíte, čo sa stane.

Zapíšte si svoje plány

Každá z vašich túžob, aby sa nepremenila na efemérny sen, musí mať jasný plán, ako ju dosiahnuť. Jasný plán by sa mal zhmotniť ako záznam vo vašom denníku, online službe alebo plánovači. Každá dokončená položka by mala byť označená a mala by sa stať základom pre ďalšiu akciu. najlepšia cestaľudstvo ešte nedospelo k dosiahnutiu svojich cieľov.

Vlak

Zabudnite na všetky tieto štipľavé výroky „existuje sila – nie je potrebná žiadna myseľ“ alebo „poznanie je sila“. V skutočnosti, fyzické cvičenie ovplyvňujú nielen svalovú hmotu, ale aj našu náladu, energiu a dokonca aj temperament. Keď prekonáte svoju lenivosť v telocvični alebo na bežiacom páse, začnete v živote vyhrávať víťazstvá.

Čítajte motivačné knihy

Niekedy môže byť včas prečítaná kniha rozhodujúcim faktorom pri zmene vášho postoja k svetu. Dnes vychádza obrovské množstvo špeciálnej literatúry, ktorá vás môže postrčiť k činom. Najlepšie z týchto kníh nachádzajú svoje miesto na . Nájdite si autora, ktorý vás dokáže rozhýbať a dať vám potrebný impulz na zmenu.

Robte spontánne veci

Zlozvyk všetko premýšľať a neriskovať zbavuje život chuti a farby. Snažte sa robiť okamžité situačné rozhodnutia pri výbere menu, filmov, trás, hudby. Naučte sa milovať experimenty, nové zážitky, nezvyčajné miesta a zvláštnych ľudí. Vyjdite von, na začiatok – aspoň v malom.

Rozprávať s cudzími ľudmi

Niekedy sa človek dostane do pasce a nedokáže vidieť cestu von z nekonečného labyrintu myšlienok. V tomto prípade môže byť užitočné vypočuť si názor zvonku. Pohľad z inej perspektívy môže osvetliť váš „neriešiteľný“ problém v úplne novom svetle a poskytnúť jednoduché riešenie, ktoré ste tvrdohlavo prehliadali.

Celý náš život znova a znova dokazuje, že vedieť konať nie je o nič menej dôležité ako vedieť myslieť. Vaše činy prinášajú konkrétne výsledky, z nekonečných úvah často len bolí hlava. Možno prestať príliš premýšľať a je čas začať napĺňať svoje zámery? Ako si myslíte, že?

Ahoj!
Potrebujeme radu psychológa, ako prestať neustále myslieť na to zlé a namotávať sa. Cítim sa ako 100% pesimista a najurážlivejšia vec je, že všetci ľudia okolo mňa už zmýšľajú rovnako (stále myslím na to zlé, na najhoršie aspekty minulých udalostí, ľudí a budúcich udalostí ...
Ako sa môžem upokojiť, prestať sa trápiť nad neexistujúcimi problémami a myslieť na to zlé?

26.12.2019, 23:00 odpovedal na otázku " Ako prestať myslieť na zlé a podvádzať samú seba?"

V živote každého človeka sú ťažké situácie, problémy. Samy o sebe sú len súčasťou života. Nikto ešte nedokázal ísť svojou cestou bez ťažkostí a prekážok. Dôležitejšie nie je to, čo sa deje, ale ako človek vníma, čo sa deje. Ak sa človek nedokáže od situácie odpútať a neustále premýšľa o svojom probléme, tak si sám nevšíma, ako preháňa, namotáva sa, namiesto toho, aby hľadal východisko zo situácie.

Nesmieme sa sústrediť na problém, ale naopak, snažiť sa naň nemyslieť. Ale človek je usporiadaný tak, že sa nedokáže prinútiť prestať na niečo myslieť jedným úsilím vôle. V hlave vždy prebieha myšlienkový pochod, ktorý sa zastaví až počas spánku. Bolo by pekné len tak ležať a spať, potom sa zobudiť s novými nápadmi. Človek prežívajúci ťažké obdobie má však najčastejšie problémy so spánkom. Čo sa stane? Začarovaný kruh? Samozrejme, že nie, existujú spôsoby, ako oklamať mozog.

Metóda 1

Prvým a najúčinnejším z nich je šport. Táto metóda je najúčinnejšia, pretože počas tréningu sú všetky myšlienky človeka zamerané priamo na výkon konkrétneho cvičenia. Človek si často v mysli uchováva počet prístupov, pokusov a opakovaní. Za túto myšlienku nejde.

Je ťažké si predstaviť muža, ktorý drepuje s činkou vážiacou dvojnásobok vlastnej telesnej hmotnosti a rozmýšľa, ako opraviť pokazené auto. Preto je športový tréning skvelým odreagovaním od problémov. Navyše objasňujú myšlienky, pretože pri intenzívnej fyzickej námahe je mozog dobre zásobený kyslíkom. Veľmi často po tréningu príde na myseľ samotné riešenie problému.

Metóda 2

Ak človek z nejakého dôvodu nešportuje alebo nemá možnosť okamžite ísť do posilňovne, potom budú dobrou alternatívou fyzické monotónne domáce práce. Pri takejto práci sa myšlienky postupne prepínajú na samotný proces. Napríklad pri triedení vecí v skrini človek začne premýšľať, ktoré potrebuje a ktoré by mal vyhodiť alebo niekomu darovať.

Metóda 3

Ďalším spôsobom, ako nemyslieť na svoje problémy, je stretnúť sa s inou osobou. Musíte si nájsť partnera a porozprávať sa s ním o jeho životných ťažkostiach. Počas takéhoto rozhovoru sa odporúča viac počúvať, ako hovoriť sami. Táto metóda pomáha nielen prepínať myšlienky z vlastných problémov na problémy iných, ale poskytuje aj vynikajúcu príležitosť uvedomiť si, že existujú aj oveľa horšie situácie. A keď sa vaše problémy už nezdajú také komplikované, potom je hľadanie riešenia oveľa jednoduchšie.

Metóda 4

A nakoniec metóda, ktorú možno použiť kedykoľvek a kdekoľvek. Je to jednoduché a zložité zároveň. Jej podstata spočíva v tom, že akonáhle sa problém vráti do hlavy, treba začať mentálne opisovať všetko, čo sa okolo deje. Zdalo by sa, že v tom nie je nič ťažké. Je však potrebné zabezpečiť, aby myšlienky nesmerovali ani do minulosti, ani do budúcnosti.

Napríklad pri pohľade na krásne kvety by ste si mali povedať niečo ako: „Tu sú kvety. Sú krásne. Sú žlté. Majú príjemnú vôňu."
Stačí si len povedať: „Treba ich zaliať“, pretože myšlienky okamžite začnú smerovať do budúcnosti.
A keď povedal: „Zalial som ich len včera,“ nasmeruje človek myšlienky do minulosti.

A úlohou tejto metódy je pomôcť si sústrediť sa na prítomný okamih, upokojiť sa. Je ťažké sledovať tok myšlienok, ale pravidelným uplatňovaním tejto metódy si ju človek rýchlo osvojí.

Stojí za to si uvedomiť, že všetky tieto metódy odvádzajú pozornosť od negatívnych myšlienok len na chvíľu. Účinok pravidelného používania takýchto techník je však viditeľný pomerne rýchlo. Mozog má čas si oddýchnuť, prepnúť na pozitívne.

Spravidla platí, že ak si v najťažšej chvíli človek zapamätá tieto rady a riadi sa nimi, správne rozhodnutie príde oveľa rýchlejšie.

Niekedy sa jednoducho zasekneme. O rôznych aspektoch života. Naše rozhodnutia, výčitky, sebaúcta, obavy z budúcnosti – tak často sme uviazli vo vlastnej hlave, že niekedy máme pocit: niet cesty von. Povieme vám, ako prestať byť chytrý a začať ísť ďalej.

Prečo sme posadnutí?

Keď hovoríme o prílišnom premýšľaní o niečom, hovoríme o viacerých veciach. Na jednej strane dlhé premýšľanie je, keď sa dostaneme do akejsi slučky, v ktorej si stále znova a znova prehrávame tú istú udalosť.

Analyzujete, čo sa stalo, ľutujete, čo ste urobili alebo neurobili, obávate sa následkov atď.

Na druhej strane môžete podobne premýšľať skôr o rozhodnutiach ako o činoch. Analyzujete svoje rozhodnutia až do úplného vyčerpania a jedného dňa môžete dosiahnuť bod, kedy nebudete môcť robiť žiadne rozhodnutia.

V každom prípade sme múdrejší, keď sa na niečo fixujeme a nedokážeme myslieť na nič iné. To oberá o silu, náladu, energiu, vôľu pracovať. A konečným cieľom je nejako sa dostať z tohto „cyklu myšlienok“ a ísť ďalej.

1. Konajte teraz

Ak si niečím posadnutý - najlepšie, čo môžete urobiť, je konať. To neznamená, že by ste mali zrazu vyskočiť a bežať niečo urobiť, znamená to len, že musíte urobiť krok vpred.

Predpokladajme, že sa plánujete presťahovať do iného mesta. Nemôžete to urobiť hneď, a tak si v duchu presedíte tam a späť o detailoch presunu.

A tu na tom záleží. Vytvorte si napríklad zoznam, kam chcete ísť po presťahovaní. Preštudujte si ceny bytov v tomto meste, zistite, aká je tam práca a pod. Vytvorte finančný plán a stanovte si ciele. Urobte si rozvrh.

Nezáleží na tom, čo robíte, len sa musíte vzdialiť od myšlienky, na ktorú ste fixovaný. Vytvorenie všetkých týchto plánov a ich ďalšie porovnanie vám môže pomôcť urobiť konečné rozhodnutie.

Sťahovanie je v skutočnosti jednoduchý príklad, ale funguje skvele vo všetkých situáciách súvisiacich s vašou budúcnosťou. V každej podobnej situácii môžete začať zostavovať akčný plán - a cítiť sa lepšie. Bob Miglani, prispievateľ do Huffington Post, túto myšlienku zhrnul takto:

Bob Miglani / © www.indiaconferenceatharvard.com
„Jediná vec, ktorá pomáha zbaviť myseľ posadnutosti, je premeniť vaše úzkostné myšlienky o budúcnosti na nejaký druh úsilia a práce. Konajte, robte niečo a tieto činy môžu vytvoriť zázrak.

Vždy, keď sa začnem báť o budúcnosť, jednoducho vstanem, idem k počítaču a začnem niečo písať alebo pracovať na svojej knihe. A ak sa to zrazu stalo cez deň, v kancelárii, tak si začnem zapisovať nápady, ako zefektívniť prácu, alebo ako začať pracovať na niečom naozaj zaujímavom.

Bez ohľadu na to, ktorú úlohu si vyberiete, musí byť náročné zamerať sa na vyriešenie problému, aby ste váš mozog dostatočne povzbudili na prelomenie začarovaného kruhu posadnutosti.“

Z toho vyplýva, že podnikanie je hlavným liekom na cyklistiku. Bývame múdri, pretože sa bojíme zlyhania, ale len čo sa pustíme do práce, obavy a pochybnosti sa samé rozplynú.

2. Venujte pozornosť niečomu inému

Niekedy z nejakého dôvodu nemôžete začať konať a potom jediným opatrením, ktoré vás zbaví „slučky“, je rozptýliť myseľ. Nájdite si hobby alebo inú činnosť, ktorá vám úplne zamestná myseľ. To vám umožní na chvíľu zabudnúť na váš „myšlienkový cyklus“ a nakoniec zmizne.

Niektorí ľudia sa v takýchto chvíľach len tak prechádzajú. Spisovateľ Haruki Murakami v jednej zo svojich kníh opisuje tento pocit ako „prázdnotu“ a ako liek naň používa beh:

„Len bežím. Utekám do prázdna. Alebo by som to mal povedať inak: bežím, aby som našiel prázdnotu. Ale ako by sa dalo očakávať, niekedy sa v tejto prázdnote mihnú myšlienky. Ľudská myseľ nemôže byť úplne prázdna. Ľudské emócie nie sú dostatočne silné a konzistentné, aby udržali vákuum. Chcem tým povedať, že všetky druhy myšlienok a nápadov, ktoré napádajú moje emócie, keď behám, zostávajú závislé od prázdnoty. Sú to len náhodné myšlienky bez obsahu, zhromaždené okolo prázdnoty v strede.

Cvičenie to samozrejme nie je jediná cesta rozptýliť sa. Pre niekoho je skvelý spôsob, ako upokojiť preťažený mozog, meditácia. Zvládnuť úzkosť môžu pomôcť aj celkom bežné veci, ako je počúvanie hudby alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá dokáže odviesť pozornosť mysle od rušivých myšlienok.

3. Prestaňte o tom hovoriť

Väčšina z nás, keď stojí pred ťažkým rozhodnutím a je ním posadnutá, hľadá radu od iných, čo je úplne prirodzené. V praxi to však často znamená hovoríme o našom probléme s toľkými ľuďmi, že nakoniec jednoducho nemôžeme nezložiť telefón. Ako už bolo spomenuté, tiež veľké množstvo„Kuchári v kuchyni“ len zhoršujú proces rozhodovania. Dnešná psychológia dokáže vysvetliť, čo sa deje v našom mozgu:

„Ľudská myseľ nenávidí neistotu. Neistota znamená nestálosť, náhodnosť a nebezpečenstvo. Keď si všimneme nedostatok informácií, mozog zdvihne metaforickú červenú vlajku a povie: „Dávaj pozor! Môže to byť dôležité...“ Keď chýbajú údaje, máme tendenciu preceňovať ich hodnotu. Naša myseľ predpokladá, že ak vynaložíme prostriedky na hľadanie týchto informácií, problém vyriešime.“

Všetci chceme dostávať užitočná informácia od iných, no v určitom bode tieto informácie prestanú byť užitočné. Keď máme obmedzené množstvo informácií, môžeme sa na ne pozerať produktívnejšie. Psychológovia to nazývajú "stratégia vziať to najlepšie":

„Stratégia „vezmite si to najlepšie“ znamená, že uvažujete len toľko, koľko potrebujete. Potom sa zastavíte a urobíte niečo iné. Napríklad, ak existuje desať informácií, ktoré potrebujete na informované rozhodnutie, ale jedna z nich je zjavne dôležitejšia ako ostatné, potom vám na výber bude stačiť táto časť. Príliš veľa detailov veci komplikuje a stráca čas.“

4. Zistite, prečo ste posadnutí

Niekedy sa na niečo zafixujeme len preto, že môžeme. Padáme do pasce cyklu, v ktorom znova a znova vytvárame niektoré udalosti alebo sa pokúšame analyzovať myšlienku zo všetkých možných uhlov pohľadu. Po mnohých hodinách premýšľania a bezsenných nociach sa nakoniec dostávame do slepej uličky.

Psychológovia tvrdia, že hoci je náš mozog na takéto „zacyklenie“ naprogramovaný, stále sa s tým dá niečo urobiť.

Tu je ich definícia problému:

„Ide o tú úzkosť sociálne interakcieČi už kvôli nášmu sebaobrazu, našej budúcnosti, našim rodinám alebo čomukoľvek, cyklus, ktorý to spôsobuje, je vždy vyčerpávajúci a zriedka vedie k priaznivým výsledkom. Častejšie len trávime čas usilovným premýšľaním o udalostiach, našich činoch, činoch iných ľudí alebo ich myšlienkach. Opakovane sa snažíme predpovedať všetky potenciálne budúce výsledky, aj keď väčšina z týchto scenárov sa nikdy nenaplní.

Najviac veľký problém tu, čo ľuďom neustále pripomíname: nie si tvoj mozog. Prchavé myšlienky, impulzy, emocionálne impulzy a túžby generované naším mozgom často berieme ako nominálnu hodnotu a od začiatku predpokladáme, že musia byť nevyhnutne pravdivé.“

Aby sme to zhrnuli, tu je plán v štyroch krokoch, ako sa zbaviť posadnutosti:

Rozhodnite sa s tým, čo presne spôsobuje „slučku“ (pochybnosť o sebe, úzkosť atď.);
prehodnotiť vaše skúsenosti a identifikovať chyby myslenia;
Prepínač zamerať sa na časť, ktorá je najdôležitejšia;
míňať prehodnocovanie správ vášho mozgu s novými informáciami.

Po prejdení týchto štyroch krokov môžete lepšie pochopiť ako často náš mozog netuší, čo robí. Keď sa trochu potiahnete, môžete zistiť, ktorá myšlienka spôsobuje slučku, uzavrieť slučku a ísť ďalej.

"Magnet Man": Ako sa stať charizmatickejším a pritiahnuť k sebe ľudí

Ako rozvíjať sebavedomie

Metóda na trénovanie pamäti a vysporiadanie sa s roztržitosťou z bestselleru Harry Loraine

Návod: Ako vstúpiť do miestnosti a urobiť hneď dobrý dojem

Prokrastinačná facka a ďalšie zvláštne spôsoby, ako sa dostať do práce

10 neočakávaných vecí, ktoré ovplyvňujú silu vôle

Ako odhaliť mýty partnera a presvedčiť ho o jeho nevine

Najjednoduchší spôsob, ako zlepšiť pamäť

Aké je riziko človeka, ktorý veľa premýšľa? A čo robiť v situácii, keď myšlienky nenechajú pokoj?

IN modernom svete verí sa, že myslenie je užitočným zvykom človeka, pretože takto pravdepodobne nebude robiť hlúposti, rýchlejšie dosiahne ciele v živote, jedným slovom „sedemkrát merať“ je vždy lepšie. Existuje však niečo ako nadmerná konzumácia myšlienok. Inými slovami, „beda z mysle“ nie je nezvyčajné v situáciách, keď človek veľa myslí, ale málo robí.

Človek, ktorý veľa premýšľa: príznaky

Stretli ste sa s ľuďmi, ktorí sú neustále niečím zaujatí? Všade ich prenasledujú obsedantné nápady a prenasledujú ich. Takíto ľudia majú takmer vždy problémy so spánkom, psychika je otrasená a tiež sa nevedia rýchlo rozhodovať.

Niektoré nápady môže človek živiť roky, no zároveň sa nevenovať ich realizácii.

Pretože si netrúfa plne zvážiť všetky pre a proti, identifikovať všetky výhody a výhody a predvídať riziká a nedostatky svojich rozhodnutí.

Takého človeka môžu dokonca trápiť otázky typu „veľmi rozmýšľam, čo mám robiť“, ale samotná akcia sa nikdy neuskutoční, pretože energia sa míňa najmä na premýšľanie a hľadanie odpovedí. Môžete byť brilantným teoretikom, no zároveň – v praxi úplná nula. Pravdepodobne poznáte takých ľudí, ktorí neustále o niečom premýšľajú, zdá sa, že rozhodujú o akciách a zmenách, ale potom zostanú na začiatku.

Prečo ľudia veľa premýšľajú?

Neustály myšlienkový proces je charakteristický pre intelektuálne rozvinutých ľudí. A to nie je zlé. Ďalšia vec je zlá: sú schopní okamžite načrtnúť všetky klady a zápory nejakého rozhodnutia, ale tým sa ich činnosť skončí.

Človek, ktorý veľa premýšľa, je obeťou závislosti. Len to nie je fajčenie alebo alkohol, ale zvyk rolovať si v hlave tie isté myšlienky.

Logické reťazce môžete vo svojom mozgu budovať donekonečna, no v skutočnosti sa nič nezmení.

Ak chcete dosiahnuť iný výsledok, potom sa musíte naučiť myslieť inak ako teraz.

Človek, ktorý veľa premýšľa, čelí mnohým problémom:

Zlý sen.

Často môžete trpieť nespavosťou, pretože myšlienky vám naozaj nedajú spať celé dni.
Veľa plánov, ale malý pokrok.

Zvyčajne robíte veľkolepé plány, ale málo z toho, čo je plánované, je stelesnené. Často nesplníte ani 1% toho, čo bolo zamýšľané.
Neustála nedôvera voči iným.

Keďže zvyk veľa premýšľať vo vás vzbudzuje podozrenie, je veľmi ťažké dôverovať ľuďom len tak. Skontrolujete slová, reakciu a s veľkou opatrnosťou umožníte ostatným, aby sa k vám priblížili.
Dôvera.

Ľudia, ktorí veľa premýšľajú, často pochybujú o všetkom. Keďže sú zvyknutí rozmýšľať, prehrávajú si v hlave scenáre, ktoré by sa im mohli stať. Namiesto toho, aby si užívali moment tu a teraz, orientovali sa v situácii, takíto ľudia žijú v iluzórnom vnímaní reality.
Ťažkosti s odpustením a prijatím.

Ak príliš premýšľam, potom si v hlave rolujem, ako by to mohlo byť. S takýmito myšlienkami je veľmi ťažké (takmer nemožné) prijať to, čo sa už stalo a zmieriť sa s tým, že sa už nič nedá napraviť. Začínajú sa výčitky svedomia, v hlave vznikajú mučivé pochybnosti a iné negatívne emócie, ktoré podkopávajú nervový systém.
Neschopnosť vychutnať si aktuálne výsledky.

Ak premýšľate o minulosti alebo budúcnosti, potom žite aktuálny moment určite nemôžeš. Namiesto reality si v hlave budete znova a znova prevracať rámy zo života, ktorý uplynul alebo vás údajne čaká v budúcnosti.

Čo mám robiť, ak priveľa premýšľam?

Zmena scenérie, ponorenie sa do seba skutočný život. Keď všetky procesy idú po ryhovanej ceste, potom žijete ako na stroji. Ak nie je potrebné vziať dôležité rozhodnutia, konať v neštandardných metódach, potom môžete premýšľať o bežných veciach. Akonáhle sa však dostanete do prostredia, ktoré s vami otrasie, potom musíte riešiť skutočné, nie pritiahnuté za vlasy.

Vzhľadom na to, že bitky a vojny sa odohrávajú vo vašej hlave, potom je to v momente prechodu na skutočné úlohy zdá sa, že zo seba striasate otupenie a konečne začnete konať.

Ak si poviete, že „priveľa premýšľam“, určite si aspoň zacvičte, pretože fyzická aktivita pomáha doslova reštartovať vašu myseľ. Vďaka uvoľňovaniu hormónov počas fyzickej aktivity sa vaše myšlienky stanú jasnejšími a miniete menej energie a času na kŕmenie obsesií.

Čo robiť, ak príliš veľa premýšľate

Začnite malými krokmi, aby ste dosiahli nejaký malý cieľ. Naplnili ste stohy papiera plánmi a zámermi, no nič ste neurobili? Potom je čas prehodnotiť svoje ciele a túžby a potom sa pustiť do ich realizácie. Netreba písať nové plány, realizovať aspoň niečo, najmenšie a najbezvýznamnejšie. Pocítite obrovský nával energie a sily, čo vám umožní pustiť sa do ďalšej úlohy.

Nezabúdajte, že problém mnohých ľudí s dobre vyvinutým intelektom spočíva práve v tom, že priveľa premýšľajú, privádzajú si týmito myšlienkami len zbytočné utrpenie a spomaľujú pohyb.

Niekedy je lepšie riskovať, ako sa snažiť nájsť racionálne vysvetlenie rizika.

Teraz, namiesto toho, aby ste sa znova pýtali, prečo ľudia toľko premýšľajú, pustite sa do práce. Niekedy je veľmi užitočné prestať myslieť a urobiť vo svojom živote aspoň nejaké rozhodnutie. V opačnom prípade, kým niečo vymyslíte, nezostane žiadna sila konať. Áno, a želania.